Tartomány a zsírvesztéshez

Pulzusszám és zsírégetés

Maga a zsírégető zóna, vagy zsírégető pulzus az, mint egy ideális tartomány, amelyet az edzés során célszerű tartani, hogy a fogyás beinduljon.

tartomány a zsírvesztéshez vajon az alvás is lefogy-e

Zsírégetésre, vagy izomtömeg növelésre edzel? A testkülönböző energiaforrásokat vesz igénybe, ha elkezdünk edzeni — ha intenzív edzésformát választunk, szinte azonnali energiaforrást igényel a szervezetünk — ehhez pedig az izmok bontását kezdi el elsőként.

Valóban létezik zsírégető zóna, vagy ez is csak egy a sok fogyókúrás mítosz közül? Ha igen, akkor ez a Te fogyásod célja? Tényleg létezik, vagy ez is csak egy a sok fogyókúrás mítosz közül? Ha létezik, akkor valóban az a fogyás kulcsa, hogy a zsírégető zónádban eddz?

Ebből a tényből kiindulva fontos, hogy pontosan meghatározd, hogy mi a célja az edzésednek — a sülyfelesleg eltüntetése, vagy az izomzatod fejlesztése. Ez alapján  pedig úgy tűnhet, gyerekjáték az edzés, hiszen könnyen leírható képlete van — gyors mozgás, izomvesztés, lassú mozgás, zsírvesztés.

tartomány a zsírvesztéshez fogyni boszorkányság

Ha lassan mozogsz, tartomány a zsírvesztéshez több zsírt használ fel a szervezeted, az energia fele ebből megy, a másik fele pedig a glikogénből. A magasabb intenzítású mozgás viszont több kalóriát éget el, ebből következik, hogy nagyobb lehet a súlyvesztés is.

tartomány a zsírvesztéshez karcsúsító kérdések

A zsírégetéshez szükséges a megemelt pulzusszám megtartása edzés közben. A zsírégető zóna kiszámítása Ahhoz, hogy megtaláljuk az arany középutat, kiszámolhatjuk a zsírégető zónánkat — a következőképp számolható ki : A maximális pulzusszám,  azaz női olvasóinknak ez a kezdőszám - életkor x 0,6 majd újra - életkor x 0,7.

Tehát ha egy huszonöt éves hölggyel számolunk a következő eredményt kaphatjuk:  ,6  kerekítve és ,7 kerekítve ez a tartomány az, amikor a zsírégetés maximálisan történik.

tartomány a zsírvesztéshez nagyon elhízott hogyan lehet fogyni

Férfiak esetében az alapszám Az eredményes edzésért tartsuk pulzusszámunkat a zsírégető zónában! Hogy ezt a pulzusszámot tartsuk, ellenőrizzük a gépeken —a tartomány a zsírvesztéshez kardióedzésre szánt gépen már található ilyen pulzusszámláló — vagy vegyünk magunknak fitneszkarkötőt!

Futópad bérlés esetén, vagy futópadon való edzéskor természetesen mi magunk ellenőrizhetjük a kijelzőn a pulzusszámot. Ezek az alacsony intenzitású edzések nem kardiónak, hanem aerob mozgásnak számítanak.

tartomány a zsírvesztéshez 7 nap ab kihívás a fogyás érdekében

Aerob edzésnek számít a futás, úszás, elliptikus tréner, szobabicikli használata. Csak aerob jellegű mozgásformát akkor válassz, ha nagyobb túlsúllyal rendelkezel, illetve az ízületeidet is kímélned kell.

tartomány a zsírvesztéshez fogyni jól érzi magát wigan

Ha nem vagy biztos magadban, kérd ki személyi edző tanácsát!

Olvassa el is