Egészséges desszertek a fogyáshoz

4 nyári desszert, ami nem fogja megölni a diétát

Az alaphoz 25 cm átmérőjű piteformához : g egész mandulabél g nagy szemű zabpehely 3 evőkanál 30 g kókuszreszelék 3 evőkanál 30 g xilit 3 evőkanál 30 g kakaópor zsírszegény, cukrozatlan, magas kakaótartalommal 2 evőkanál mandulatej vagy más növényi tej 9 evőkanál 80 g kókuszolaj felolvasztva A töltelékhez: 2 púpozott evőkanál 20 g kakaópor zsírszegény, cukrozatlan, magas kakaótartalommal 3 evőkanál 30 g xilit A tetejére: 2 evőkanál 15 g bio- pirított kókuszcsipsz Elkészítés 1.

Vedd elő a piteformádat.

• 4 nyári desszert, ami nem fogja megölni a diétát
• Alkalmazás a fogyás és a mérések rögzítésére
• A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A fogyáshoz csökkentened kell a bevitt kalóriák számát.

A legjobb az a fajta, amelynek az alja kivehető, mert így a végén gond nélkül ki tudod majd emelni a megdermedt csokis réteget is. A zabpelyhet és a mandulát külön-külön őröld lisztszerű állagúra turmixgépben vagy aprítógépben, majd öntsd bele ezeket egy keverőtálba.

Add hozzá a xilitet, a kókuszreszeléket, a kakaóport, és keverd össze ezeket a száraz hozzávalókat. Add hozzá a felolvasztott kókuszolajat, a mandulatejet, és kézzel alaposan dolgozd össze. Az így kapott masszát egyenletesen terítsd el a piteforma aljában. Egy kanál hátoldalának a segítségével simítsd el, majd tedd be a hűtőbe 15 percre, hogy megdermedjen.

Addig készítsd el a krémet. A hideg kókuszkrémet elektromos habverővel verd habosra. Utána keverd hozzá a kakaóport és a xilitet. Az így kapott krémet öntsd rá a pitealapra és simítsd el rajta.

Amíg nem dermed meg, szórd meg kókuszreszelékkel a tetejét, fogyással szabaduljon meg a cellulitistól tehetsz rá akár gyümölcsöket, mandulát is. A pite felszeleteléséhez meg kell várnod, amíg megdermed a csokoládé. Tedd be ismét a hűtőbe 10 percre.

Utána csak egészséges desszertek a fogyáshoz ki a formából, és már szeletelheted is. Természetesen vastagabb szeleteket is vághatsz, de vigyázz, nagyon laktató! Hűtőben tárolva napig is eláll.

Vegán Mangó Matcha puding

Fotó: miakantorphotography. A gyümölcsöt mosd meg és szárítsd meg, mielőtt rátennéd. Cikkünk Földi Rita Fitnesz Édességek című könyve alapján készült.

Diétás / 10 perces /300kcal Tiramisu Pohárkrém

Földi Rita szakács, táplálkozási tanácsadó, életmódblogger. Első könyvében olyan édes recepteket gyűjt egy csokorba, melyek beilleszthetőek a diétás étrendekbe is. Ki mondta, hogy a fogyókúrás ételek unalmasak és íztelenek?

A szerző bebizonyítja, hogy alacsony kalóriatartalommal is lehet ínycsiklandó desszerteket készíteni. További diétás receptek találhatóak a szerző blogján: Rita Fitnesz Receptjei.

Ára forint. A cikkben megjelenő receptek és képek Földi Rita szellemi tulajdonát képezik. A cikk a szerző beleegyezésével született.