Bárki fogyjon az allival

Fogyjunk egészségesen! Huszár Ágnes   De azoknak is segít, akik szimplán egészségesen akarnak étkezni. Személyes tapasztalatait és a különböző fogyókúrák irányelveit gyúrta össze a fogyókúrázásra is alkalmas étrendben.

Fogyjunk egészségesen!

A szabályokat és az útmutatásokat alaposan betartó személyeknek heti pontossággal meg tudja mondani, ki mennyit fog fogyni bizonyos időn belül.

Az étrend a civilizációs betegségek leküzdésében is segíthet, hiszen hosszú távú használata során akár a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint is csökkenhet, a cukorbetegeknél pedig a cukorszint beállításánál is komoly szerepet kaphat.

A módszerben nincs ámítás, csak pontos számítás. Az étkezési tanácsadó grammokat, kalóriákat és az étkek zsír-fehérje-szénhidrát arányát számolja ki személyre szabva azzal a céllal, hogy feketén-fehéren a papíron, és a mérlegen állva is megmutatkozzon a testsúlycsökkenés.

• Fogyás szója
• Tóth Gábor Számtalan fogyókúrás irányzat létezik, és az sem titok, hogy ha ma létrehozna bárki egy új irányzatot, és maga mellé állít ismert személyiséget, egy tudóst, egy jó menedzsert és pár látható eredményt elért nőt és férfit, szinte biztos a siker.
• Fogyni héttel a periódus előtt
• Fogyni android testtípus
• Mozgás túlsúllyal - Így kezdjen neki! | BENU Gyógyszertárak
• A sztatinok fogyást okoznak-e
• Mit eszik, hogy zsírt fogyjon
• Soha viszont nem látásra zsigeri zsír - BodyWakes

Személyes okokból kezdett foglalkozni a fogyókúrázás lehetőségeivel és az egészséges táplálkozással. Hogyan bárki fogyjon az allival el oda, hogy ezt az egyénre szabott étrendet, illetve diétát összeállítsa, és saját maga is használni kezdje?

Bárki fogyjon az allival az egész életem két fázisból állt: vagy híztam, vagy fogyókúráztam. Az összes fogyókúrát végigpróbáltam. Innen a személyes tapasztalat, hogy ezek nem igazán jók. Valójában ez az étrend a fejemben már megvolt, és abból már könnyen össze tudtam rakni az étlapot, csak nem volt rá éppen szükségem. Aztán az egyik barátomnak viszont igen: fogyni akart, és felajánlottam a segítségemet.

Végül is ez indította el két éve a folyamatot: ami ott van a fejemben, azt adjam ki magamból. Természetesen nekem is vannak egészségügyi problémáim, mint mindenkinek. Saját esetem adta az ötletet, a tudás, a tapasztalat nagy részét, és már csak egy kicsit kellett utánaolvasni a helyes étkezésre vonatkozó dolgoknak. Ennek az étkezési módnak, diétának mi a lényege? Az, hogy személyre szabott, ugyanis mindenben próbálunk egymáshoz igazodni a fogyni vágyóval.

Megbeszélem vele az étkezések időpontját, és azt is, milyen ételt szeret, vagy nem szeret. Nagyon lényeges dolog, hogy aki már lefogyott pár kilót, nem ugyanaz az ember, és mindent újra át kell számolni, amit a könyvekből nem lehet megtudni.

A fogyás titkos képlete: - Mit jelent a fogyás?

A diéta egyik alapja az is, hogy délig csak gyümölcsöt lehet enni, mert délelőtt tisztul a szervezet, és ez nemcsak a fogyás miatt, hanem az egészség miatt fontos. Napközben szinte mindent lehet enni, de nem mindegy, hogy mit mikor és mivel párosítva. Ennyi a lényeg. Minden fogyókúránál fontos az is, hogy mit lehet inni, és milyen ital kerülendő.

Ennél a diétánál milyen italokat ajánl? A kávé- a tea- és az alkoholfogyasztás korlátozva van? Elsősorban a csapvizet ajánlom. Általában a csapvíz sokkal tisztább és jobb összetételű, mint a boltban megvásárolt vizek. Jó a citromos víz, üdítő gyanánt, és lehet inni a jobb minőségű ásványvizeket is.

Minőség alatt a régi márkanevű ásványvizeket értem, amiben meg lehet bízni, aminek jó az összetétele. Délig nem lehet kávét inni, mert ha tisztítjuk a szervezetet, akkor nem mérgezhetjük semmivel, sem kávéval, sem cigarettával. A reggeli kávé elhagyása a legijesztőbb, de az a tapasztalat, hogy ezt a legegyszerűbb malone fogyás, egy hét után nem hiányzik az embernek. Az egy hét nehéz, de az összes többi fogyókúrában az egész fogyókúra nehéz.

Délelőtt és délután gyümölcsteát lehet fogyasztani, olyat, ami tényleg gyümölcsből készül, tehát nem a megfestett, ízesített fekete teáról van szó. Itt a tárház bezárult, ez egy embernek elég.

Az alkoholfogyasztással az a helyzet, hogy amíg tart az úgynevezett fogyi, tehát amíg mérve van az ételmennyiség, addig az étrendbe semmi nem fér bele plusz kalóriaként.

Egy idő után az étrendben megjelennek plusz ételek, de akinek az a kérése, hogy szeretne esténként egy deci bort meginni, annak ezt beépítem a diétájába. Azért beszélünk az ételek méréséről, mert ebben az étrendben minden ételösszetevőt, és magát a készételt is, meg kell mérni, hiszen pontosan adott, hogy miből hány grammot ehet az ember. Az étlap magában foglalja, hogy az adott ételek mennyi szénhidrátot, fehérjét és zsírt tartalmaznak. A receptek is úgy vannak szétírva, hogy melyik összetevőből hány grammot kell az ételbe főzni.

Ez miért fontos? Ez megnyugtató nekem is és a fogyni vágyónak is.

Nekem azért fontos, mert pontosan ki tudom számolni, hogy ha az adott ételt és mennyiséget eszi meg az ember, akkor mennyit fog fogyni például egy hét alatt. Engem zavar, ha 20 dkg különbség van a kiszámított adat és a diétázó testsúlya között, mert annak oka van. A számításaim abból indulnak ki, hogy az adott személy mit evett meg, hiszen fogyás után roux en y étlap alapján annak az összetételét pontosan tudom.

Ennek oka, hogy bárki fogyjon az allival meg a fogyás, a diétázó is higgyen benne, hogy le tud fogyni. Az első hetek után tudom bemérni, hogy a diétázó hogyan reagál erre az étrendre, és ezután a számadatok pontosan működnek.

Számoljuk a kalóriákat, és azt is, hogy a napi étrend miből tevődik össze: a zsírok, a szénhidrátok és a fehérjék százalékának pontosan passzolnia kell. Az étlapomban ezt nyújtom: pontos arányban szerepel benne a szükséges mennyiség mindenből.

Ha gyümölcsöt teszel bele az már snack étkezés. Tehát akkor tehetsz bele, ha snack étkezésként fogyasztod a Shaket.

Ismerem ezt az étkezési módot, és a beszélgetésünkből lassan az olvasó számára is kiderül, mi ennek a fogyókúrának a lényege.

Összefoglalva: a tanácsaimat követő fogyni vágyók megkapják a heti étlapot, amin szerepel, hogy reggelitől a vacsoráig pontosan mit és mikor kell enniük. Megkapják az ételek receptjeit a pontos arányokkal, mennyiségekkel.

Ketogén diéta

Ezen kívül bármilyen kérdésükre válaszolok, a segítségükre vagyok a nap 24 órájában, általában telefonon, skype-on, emailen tartjuk a kapcsolatot. Természetesen a fogyókúra elkezdése előtt elmagyarázom a diéta lényegét, megbeszélem velük a célt.

A kitűzött cél elérése után mindenkit úgy engedek az útjára, hogy maga is tudja ezt az étkezést folytatni, ami tulajdonképpen nem is fogyókúra, hanem egy életforma. Az elért cél után tehát tartani kell a diétából bizonyos dolgokat továbbra is. Mi az, ami a legfontosabb?

1. Roselle tea fogyás
2. Zsírégetés 6
3. Bizony nagyon nem vagyunk egyformák annak tekintetében, hogy kinek mi az egészséges táplálkozási irány.
4. Mit jelent pontosan a diéta fogalma?
5. Ketogén diéta – csak akkor működik, ha jól csinálod! | Peak Man

Ebben az étkezésben nincsenek komoly megkötéseket, szokatlan dolgok.