A fogyás segíti-e az alvást
Kapucíner Az éjszaka folyamán a tested kalóriát éget el. Ez majdnem egyenlő azzal az energiamennyiséggel, amelyet egy óra futáshoz használsz fel.
Szakértők azt állítjákhogy a minőségi alvás ugyanúgy vezethet fogyáshoz, mint a fizikai gyakorlatok. Ha azt akarod, hogy működjön, fontos néhány szokást betartani, amelyek gyorsítják az anyagcserét alvás során.
Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food
Kíváncsiak voltunk, hogy melyek ezek a fogyás segíti-e az alvást szokások. Íme néhány tipp, amelyet hasznosnak találhatsz, ha minimális erőfeszítéssel akarsz fogyni.
Legyen hűvös.
A szakértők azt ajánljákhogy tarts a hálószobád hőmérsékletét 18°C körül éjszaka, hogy gyorsítsd az anyagcseréd. Tanulmányok mutatják, hogy a hűvösebb környezet aktiválja a bézs zsírsejteketamelyek a hőszabályozásért felelősek.
6 ok, amiért az alvás fogyaszt | Well&fit
Amikor hideg szobában vagy meztelenül alszol, a tested elkezd több energiát elégetni, hogy fenntartsa a hőmérsékletet. Ezért láthatod magadat vékonyabbnak reggel.
Igyál szőlőlevet. A szőlőlé segíti a kalóriák égetését egy speciális alkotóelemének, az úgynevezett rezveratrolnak köszönhetően.
Ez átalakítja a rossz fehér zsírt bézs zsírrá. Amikor alszol, a tested bézs zsírt használ, hogy melegen tartson.
2. Igyál szőlőlevet.
Ezért egy csésze szőlőlé alvás előtt arra késztet, hogy megszabadulj a felesleges zsírtól ahelyett, hogy tárolnád.
Válaszd a friss gyümölcsleveleket, hogy elkerüld a felesleges cukor bevitelt. Mindig ugyanakkor menj aludni és kelj fel.
A szabályozatlan alvási szokások kapcsolatban állnak a túlzott súlygyarapodással, tanulmányok állítják. Normális esetben a melatonin hormon mondja meg, hogy mikor menjünk aludni.
Kapcsolódó cikkek
Ez szintén segít aktiválni a bézs zsírsejteketamelyek segítenek a kalóriák elégetésében. Ha a rendszer következetlen, akkor megbolygatod a melatonin termelődést, és megfosztod magad a minőségi alvástól.
Ennek következtében kimerültnek érezheted magad reggel, és magas kalóriatartalmú harapnivalóért sóvároghatszhogy fokozd az energiádat. Ha szeretnéd ezt elkerülni, menj aludni és kelj fel ugyanakkor mindennap.
Anyagcsere, étvágy és alvás
Tüntesd el a kütyüket éjszakára. Az instabil rutin nem az egyetlen dolog, amely zavarja a melatonin termelést. Az elektromos készülékek nagy fénye egy mások ok, amiért nem tudunk megfelelően aludni. Bizonyították, hogy az okostelefonok kék fénye késlelteti a melatonin termelését. Ezért tovább tart elaludnod és fáradtan ébredsz.
Gyógynövényekkel fogyni és aludni is lehet! - Somnocenter
Próbáld meg elkerülni a készülékeket alvás előtt két órával, a kijelzőt pedig állítsd éjszakai módra. Helyettesítsd a tabletet egy valódi könyvvel, és hamarosan érezni fogod, hogy a melatonin aludni hív. Egyél a fogyás segíti-e az alvást gazdag ételt.
Semmi gond nincs az alvás előtti nassolással, ha jól csinálod. Válassz olyan ételt, amely fehérjében gazdag, mint a görög joghurt, zsírszegény túró, pulyka vagy mogyoróvaj.
A jó alvás segíthet a fogyásban is | Well&fit
Ezek növelik az anyagcsere sebességét, és segítik az izomnövekedést. Válassz ellenállással végzett edzést.
- Gyógynövényekkel fogyni és aludni is lehet!
- Lefogy tanfolyam nz
- A tinédzser fogyásának elősegítésének módjai
- Tudd meg, hogy segít az alvás a fogyásban! | nlc
- 7 alvási szokás, ami segít a fogyásban | Kapucíner
- Fogyni szeretne?
A fizikai gyakorlatok a legjobb mód, hogy megszabadulj a stressztől, és gyorsítsd az anyagcserédet alvás előtt. A kardio és aerob edzések bizonyítottan hatékonyak, azonban az ellenállással végzett edzés az, amely éjszaka segít a zsírégetésben.
- Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Egészségmegőrzés » Így segíti a fogyást az elegendő alvás Így segíti a fogyást az elegendő alvás Az alvásnak számos pozitív hatásai vannak, ennek ellenére sokan elhanyagolják, és csak órát szánnak erre a —szervezetünk számára igen csak szükséges- tevékenységre.
- Xtend bcaa a fogyáshoz
- Érdemes átgondolnia, mennyit és hogyan alszik.
- Az alvás az egyik legfontosabb összetevője a fogyásnak - ezt sokan, sok helyen leírták már, de az ember azt gondolná, igazából nem olyan fontos, hogy 6 vagy 7 órát alszik esténként, pedig kilók múlhatnak rajta.
- Fogyás homewood alabama
- Cnn zsírt éget
- Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!
- Újévi fogyókúra? A jó alvás segít sikerre vinni - Somnocenter
Az úszás vagy a súlyzózás lehetnek a legjobb késő esti megoldások. Nem pörget fel túlságosan, de ezzel egy időben serkenti a kalóriaégetést, amely még azután is tartani fog, miután elaludtál. Igyál gyógynövény teát. Bizonyos típusú teák segíthetik a fogyást az éjszaka folyamán.
További cikkeink a témában
És nem, nem azokról a kétes fogyasztó teákról beszélünk, amelyek egyetlen éjszaka alatt varázslatos eredményeket ígérnek. A természetes gyógynövény teák tulajdonképpen különböző módokon tudják javítani az egészségedet, és akár fittebbé is tehetnek. A fahéj küzd a gyulladással, és megelőzi a reggeli puffadást. A borsmenta csökkenti az étvágyatés segít elkerülni a nassolást.
A kamilla segíti az emésztést, és megnyugtatja az idegeket.
Nem segít a hétvégi „felzárkóztató" alvás sem
Ezek a szokások segíthetnek, hogy vékonyabb maradj, de nem tesznek csodát, ha nem edzel és étkezel egészségesen a nap folyamán. Mondd el egy kommentben, hogy a fentiek közül melyik lepett meg a legjobban. A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kapucíner fordításában.
Érdekes volt? Kövess a Facebookon!
Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra, ráadásul nehezebben is tudnak fogyni, derült ki a Columbia Egyetem kutatásából.
