4 egészséges süti fogyáshoz

Imádom az édességet, de fogyni akarok – 4 fontos szabály

fogyni alkalmazások a legjobban

A táplálkozás folyamatát agyunk irányítja, és erre erősen kihatnak érzéseink, lelkiállapotunk. A dietetikus az önmagát éheztető embert pszichológus vagy pszichiáter segítsége nélkül bizony nem tudja kezelni.

Az egészséges és kiegyensúlyozott diétához hozzátartoznak a rostban, vitaminban és ásványi anyagban gazdag gyümölcsök. Persze, nem muszáj őket magukban fogyasztanod - mesés desszerteket is kreálhatsz belőlük, amelyek még csak nem is hizlalnak. Ha a fogyókúrád kellős közepén jársz, de már ölni tudnál egy kis édességért, akkor próbáld ki az alábbi, könnyen elkészíthető diétás nyalánkságokat. Epres krémtúró Így készítsd el Nagyjából fél kiló megtisztított epret - lehet mirelit is - keverj össze fele adagnyi túróval. Adj hozzá ízlésed szerint édesítőszert, valamint vaníliaaromát.

A csokoládé, édesség iránti sóvárgás kezelésére ma még nincs egységes javaslat, ám külföldi publikációk, szakkönyvek legalább felfedik annak okait, hogy mi állhat a háttérben. A cukor iránti sóvárgás okai A cukor iránti sóvárgás okai lehetnek a boldogtalanság, feszültség, stressz, depresszió és különböző környezeti tényezők. A kellemetlen érzések természetesen étvágytalanságot is kiválthatnak, azonban sokkal gyakoribb az, ha valaki nehéz helyzetében nassol, vagy zsíros ételeket fogyaszt.

Ezek is érdekelhetnek

Mi lehet ennek az oka? Ha te is éreztél már nyugalmat és boldogságot egy tábla csokoládé vagy sütemény elfogyasztása után, akkor szinte tudod is a választ… Mi lehet a megoldás az édesség iránti vágy leküzdésére?

Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé.

Bár maga a függőség nem elfogadott jelenség — ám ahogy az a fentiekből is kiderült — az édességek és zsíros ételek iránti vágy hátterében gyakran állnak lelkiállapotunkkal kapcsolatos tényezők — így a megoldásnak is a lelkünkre kell hatnia. Azaz, a csodadiéták, receptek és étrend-kiegészítők valószínűleg nem szüntetik meg a kínzó édességvágyat. Az édes-cukros és zsíros ételek mint például a csokoládé, vagy fruktózban dús cukorszirupos finomságok fogyasztása kellemes érzéseket válthatnak ki bennünk, ezt a jó érzést pedig újra és újra át akarjuk élni.

zsírvesztés nehéz súlyok

Ha boldogtalanok vagyunk, akkor gyakrabban nyúlunk átmeneti megoldást nyújtó pótszerekhez, ám a probléma ettől még nem oldódik meg. Mit tehetsz?

VERSENYdiéta VS. EGÉSZSÉGES fogyás elveszíti a menopauza haszsírját

Vedd igénybe pszichológus vagy kineziológus segítségét, aki segíthet kideríteni azt, hogy milyen lelki okok állnak a háttérben. A depresszió gyógyszeres kezelést is igényelhet, ezt szakember pszichiáter feladata eldönteni, ám szerencsére enyhébb esetekben szoptatás nem fogy és szenvedélyeiden szelídebb eszközökkel is javíthatsz.

Egyre több adat támasztja alá azt, hogy az omega-3 zsírsavak a jó közérzet megőrzésében is fontos szerepet játszhatnak. Ha bármilyen gyógyszert szedsz, halolaj fogyasztása előtt, feltétlenül kérd ki szakember dietetikus vagy orvos tanácsát! Jó választás lehet a alma-meggy kombináció vagy a már jól bevált őszibaracknektár.

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Hogyan fogytam le 10 kg-ot?!

Eltelítenek és hasonlóan kellemes érzést keltenek benned, miközben az extra kalóriákat megspórolod. Mert mindenünk a gyümölcs.

Ne feledd: Az édesség rabságából az egyik kitörési út — a holisztikus 4 egészséges süti fogyáshoz is figyelembe véve —, ha boldogabbá, teljesebbé teszed az életedet! Fotó: Profimedia — Red Dot.

munkahelyek a fogyókúrában

Olvassa el is