3 napos karcsúsító, 3 napos karcsúsító, formabontó edzésterv | Well&fit
További cikkeink a témában
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Ha minden jel arra mutat, hogy a télen bizony kigömbölyödtél egy kicsit, kedvenc ruháid és nadrágod pedig minden nagyanyáinktól ellesett 3 napos karcsúsító legújabb női praktika ellenére sem kívánkoznak passzolni vonalaidra, itt az ideje annak, hogy belevágj egy könnyű, de gyors és hatásos fogyókúrába.
A tíz napos karcsúsító diéta segítségével mindenképp lefaraghatsz annyit, hogy néhány kiló miatt kelljen az utolsó darabig megújítani ruhatárad. A diéta előnyei 3 napos karcsúsító betartod az étrendet, a tíz nap alatt viszonylag könnyen lefaraghatsz magadról öt kilót.
A diéta nem az egyes tápanyagok megvonása vagy elhagyása, hanem a csökkentett kalória-bevitel segítségével éri el hatását.
Az étrend gyorsan és könnyen elkészíthető ételekből áll.
A diéta kiegyensúlyozott és egészséges, így nem kell külön főznöd magadnak és családodnak. A fogyókúra a kényesebb területeken, a pocin és combokon érezteti leginkább hatását. Ha több kilót is le akarsz adni, és hosszabb fogyókúrába kezdenél, a diéta nagyon alkalmas arra, hogy kellő löketet adjon, és a látható eredmény hatására megmaradjon a lelkesedésed.
Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára egyél egy pohár natúr joghurtot vagy kefirt, vagy válassz egy-egy darab gyümölcsöt.
1. „Éppen a PMS közepén vagyok…”
Ebéd: egy közepes héjában főtt krumpli egy teáskanál paradicsomszósszal, fejes saláta ecettel. Vacsora: négy koktélparadicsom, egy kisebb szelet grillezett csirkemell.
Ebéd: két szelet bőr nélküli sült csirkehús, két kisebb főtt krumpli. Vacsora: fűszeres omlett két tojásból, friss petrezselyemmel, feketeborssal, salátalevelekkel. Ebéd: egy szelet teljes kiőrlésű magos kenyér, egy fél csészényi rukkola, egy tonhalkonzerv fele.
Vacsora: egy kisebb csirkemellszelet, egy zöldpaprikával és egy fél csésze összevágott gombával grillezve, olívaolajjal meglocsolva, káposztasaláta. Ebéd: egy szelet grillezett csirke, vegyes zöldségsaláta, egy alma. Vacsora: teljes kiőrlésű spagetti, egy evőkanál pesztószósszal és egy teáskanál parmezán sajttal, saláta fél csésze rukkolából, fél vöröshagymából, két kisebb paradicsomból, balzsamecettel.
Ebéd: teljes kiőrlésű péksütemény, saláta uborkából, zellerből és sárgarépából, olívaolajjal. Vacsora: egy szelet közepes lazac olívaolajjal grillezve, három grillezett paradicsom.
- Zsírégető 1 hónap
- A fogyás valóban lassú
- Ha szeretnél úgy fogyni, hogy közben vitaminokhoz juttatod szervezeted, megőrzöd egészséged, élvezheted az ízeket, sőt, különleges kulináris élményekben lehet részed, ne keress tovább!
- 3 napos karcsúsító levesdiéta + receptekkel!
- Sovány zsírégetők
- A 3 napos könnyű levesdiéta nagyszerű segítséget nyújthat, ha a nadrágja kicsit szűk derékban, vagy ha az elmúlt napokban kicsit jobban elengedte magát, és túl sokat evett.
- Fogyás oka
- 3 napos karcsúsító levesdiéta + receptekkel! | Diéta és Fitnesz
Ebéd: zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, salátalevelekkel és zsírszegény sajttal. Vacsora: egy kis szelet csirke olívaolajon kisütve, egy héjában főtt krumpli. Ebéd: egy bagett teljes kiőrlésű lisztből, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel megkenve, több testzsírt kell elveszítenie kivi. Vacsora: teljes kiőrlésű kagylótészta sonkával, petrezselyemmel, tört fokhagymával és párolt brokkolival, egy banán.
A megoldás ilyenkor az egészséges szénhidrátok bevitelében rejlik.
