Zsírégető tekerj tovább.
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A kardió mozgásformák lényege, hogy felpörgetik a szívritmust, így számos előnyös egészségügyi hatásuk van, sőt, amíg mozogsz, nagyon sok kalória ég el, hiszen nagy izomcsoportok végeznek tempós, de monoton munkát. A kardió mozgásformák közé tartozik a szobabiciklizés is, mely nagyszerű kiegészítője charles remington fogyás bármilyen diétás, zsírégető programnak.
Tíz perc tekeréssel ugyanis közepes tempóban máris 88 kalóriát égetsz el, ha pedig tényleg rákapcsolsz az edzéssel, akkor ez re vagy a fölé is mehet.
Szobabiciklis edzésterv Fontos azonban, hogy a szobabiciklizésnek nem sok, zsírégető tekerj tovább semmi hatása nem lesz, ha csak heti egy-két alkalommal tíz percet tekersz, és azt is kényelmes ütemben, kis intenzitáson.
Ennél hatékonyabb, ha nagyobb intenzitáson, keményebb nehézségi fokozaton pedálozol, ha viszont rosszul választod meg a terhelést, nagyon gyorsan kifulladhatsz.
Érdemes ezért fokozatosan haladni. Fotó: Getty Images Hungary Kezdőként törekedj arra, hogy heti öt-hat alkalommal tudj nagyjából 30 percet közepes tempóban és nehézségen biciklizni.
Legújabb híreink
Ha ez nagyon nehezen megy, tízpercenként iktass be eleinte egy-két perc pihenőidőt! Ezt követően heti kétszer fokozd a tempót gyorsra, míg ezen kívül még három alkalommal közepes vagy lassú tekeréssel eddz! A pihenőnapok ne essenek egymás utánra!
Ha ez már jól megy, azzal felkészültél egy intervallumos edzésre is. Intervallumedzés szobabiciklivel A legtöbb edzésforma végezhető intervallumokra bontva, melyek megnövelik az edzés zsírégető hatását. Az intervallumos edzésben egy rövid ideig maximális erőbedobással kell végezned a mozgást, majd pihenésként ugyanazt lassabban, majd egy újabb magas intenzitású szakasz következik, és így tovább.
