Többszörösen telítetlen zsír jó a fogyáshoz

Többszörösen telítetlen zsír fogyás, A „jó” zsírok is árthatnak?

Edzés fogyáshoz - Tanácsok fogyni vágyóknak 8. rész

Mikor hizlal a zsír? És mikor nem?

többszörösen telítetlen zsír jó a fogyáshoz milyen gyorsan fogysz hiv

Tartalom Írta: Csehi Dorina A fogyás, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a jobb közérzet titka, hogy felpakold a többszörösen telítetlen zsír fogyás zsírral. Persze nem mindegy, hogy milyennel! Melyek a jó zsírok, és miért van rájuk szükség?

többszörösen telítetlen zsír jó a fogyáshoz dr hall fogyás augusta ga

A telítetlen zsírok olyan betegségeket gátló antioxidánsokat tartalmaznak, mint az E-vitamin. Kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a fogyás elemzése koleszterinszintet, így kisebb a szívbetegségek kialakulásának kockázata is.

többszörösen telítetlen zsír jó a fogyáshoz végső zsírégető kiegészítő verem

Ráadásul az omega-6 és az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak számos testfunkciónk, mint például az immunrendszerünk és a szívünk megfelelő működésében. Ha fogyni szeretnél, íme még egy fontos ok a jó zsírok fogyasztására: az egyszeresen telítetlen zsírsavak segítenek elégetni a hasi zsírt. Míg az egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsírokra kifejezetten szükségünk van, az étrendedben lévő kevés telített zsír sem okoz akkora problémát, mint korábban gondolták.

A közelmúltban végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a tejben, sajtban és a húsokban lévő telített zsírok nem olyan károsak, mint ezt megelőzően hitték, hiszen nem találják az összefüggést a telített zsírban gazdag étrend és a szívbetegségek megnövekedett kockázata között.

többszörösen telítetlen zsír jó a fogyáshoz 15 kg súlycsökkenés 30 nap alatt

A jelenlegi iránymutatások még mindig többszörösen telítetlen zsír jó a fogyáshoz az érzetet keltik, hogy korlátozni kell a telített és a transzzsírsavak bevitelét, így valójában neked kell eldöntened, hogy ebben az átmeneti időszakban, amíg nem végeznek átütő erejű kutatásokat, melyik étkezési iskolát követed. Amit összességében ki lehet jelenteni, hogy maga a zsírfogyasztás nem rossz dolog, ha mérsékelten történik. Ne felejtsd el, hogy a jó és a rossz zsírok továbbra is kalóriákban dúsak, ezt tartsd szem előtt, amikor megtervezed az étrendedet.

többszörösen telítetlen zsír jó a fogyáshoz soza fogyás louisiana

A mostani táplálkozási irányelvek szerint a napi kalóriás étrend esetében a zsír, beleértve az egészségeseket is, nem haladhatja meg a 65 grammot. A legegyszerűbb talán az alacsony minőségű szénhidrátokat, vagy más, telített zsírokban gazdag ételeket helyettesíteni az egyszeresen vagy többszörösen telített zsírokban gazdagabb ételekkel, így nem lefogyok, ha nem eszem tartani az extra kalóriáktól.

többszörösen telítetlen zsír jó a fogyáshoz eco slim apteka

Fotó: RF.

Olvassa el is