Terhesen lehet még fogyni?
Terhes kismamaként miért ne félj az edzéstől? A sport nemcsak rád, de a babádra is jó hatással van!
Sőt szoptatás ideje alatt is van lehetőséged a fogyásra! Mindkét terhességem végigedzettem, de ez nem csoda, hiszen még az ikrek előtt is 30 év aktív versenysport állt előttem.
Tegyük fel, bejön egy délceg srác, karján mauritiusi barnasággal, egy Rolexszel meg a bombázó arájával. A csaj már 16 hetesen kezdi átadni magát az enyészetnek. Eddigre sokszor már tegeződünk is a párral. Ilyenkor nyilván nem érdemes a tromboembóliás szövődmények kockázatát ecsetelni, úgyhogy valami ilyesmit mondok: "Figyelj ide, az a tapasztalatom, hogy egy ilyen csinos nőt, mint te, nagyon megvisel, ha alaktalan tömbbé változik a szülés után. Persze aztán lehet kétségbeesetten fogyókúrázni, de akkor meg kétszer fogsz beleférni a bőrödbe.
A második terhességem során épp a 3 hónapban futottam egy 6 órás ultrafutó versenyen 64 km-t. Természetesen ez a terhelés előtt kikértem orvos véleményét is, és amikor úgy abszolváltam a versenyt, hogy minden rendben volt — bár az utolsó fél órát végigsétáltam.
Volt már szó arról, hogy az a legideálisabb, ha már a fogantatáskor normális a testsúlyunk és egészséges az étrendünk. Természetesen, ahogy a mondás is tartja, ember tervez, Isten végez, egy szóval nem mindig áll fent ez a helyzet. Sok kismama jelentős túlsúllyal kezdi a terhességet, ami azon felül, hogy az amúgy is egyre kényelmetlenné és nehezebbé váló növekvő pocak miatt még nehezebb és kellemetlenebb a mozgás a plusz kilókkal, komoly egészségügyi rizikófaktorokat rejt magában. A gesztációs diabétesz előfordulásának aránya, a preeclampsia esélye magasabb, a születendő gyermek nagy tömeggel 4 kilogramm felett születik, és nála is nagyobb eséllyel jelenik meg a későbbiekben elhízásra való hajlam és a diabétesz.
Utána még elmentem egy félmaratont lefutni a bajai Kikeleten 4 hónaposan. Terhesség alatt mindenképpen terhesen lehet még fogyni?
Hozzászólások
az orvosoddal. Ez a cikk akkor szól neked, ha nem vagy veszélyeztetett terhes, illetve ha az orvosod engedélyezte a mozgást számodra!
Miért éri meg mozogni a várandóság alatt? Kutatások megállapították, hogy ha a várandósság alatt is aktív maradsz, annak számos előnye származik mindkettőtök részére.
Edzés terhes kismamáknak
Gyorsabb regenerálódás a szülés után Kevésbé vizesedsz — én egy napot hagytam ki, az volt a vizesedés miatt az első és utolsó edzésmentes napom Nagyobb placenta — ami több tápanyagot biztosít a babának, a magzat finommechanikai mozgásait nagy mértékben elősegíted vele, és a szokásos, azaz kisebb az elhízás kockázata Erősebb hátizom — aki várt már gyermeket, ismeri, milyen jó érzés, pláne, ha kettőt egyszerre Megnövekedett energiaszint És plusz egy: csökken a visszértágulat és aranyér valószínűsége.
Edzés terhesen Csomag, amire egy terhes anyukának és szoptatós kismamának szüksége lehet! Mennyi és milyen edzést végezhetsz babavárás alatt? Ha ezelőtt még sohasem edzettél, illetve nincs jelentősebb sportmúltad, akkor naponta perces intenzív séta elegendő számodra, figyelve, hogy a szívritmusod sose lépje át a et, terhesen lehet még fogyni?
testhőmérsékleted pedig a 38 fokot. Én hajnalban vagy késő este futottam, így oldottam meg, mivel szeptemberi születésűek a lányaim, és épp a legmelegebb időszakra esett az utolsó trimeszter. Annyit sose sétált a kutyám, mint akkoriban, pedig napi 12 tömeggyarapodás elveszíti a hasi zsírt mindig megvolt.
A mozgás szuper jó a hangulatodnak is, sose voltam olyan kiegyensúlyozott, mint a 2 várandóságom idején. Ha számodra nem új dolog a testmozgás, te is tartsd be a fentieket, és mellette végezz olyan edzésformákat végezz, amelyek nincs kitéve ütközésnek, nagyobb rázkódásnak a magzat.
Forrás: babaszoba. Azok a nők, akik terhességük előtt túlsúlyosak voltak, aggódhatnak, hogy ez hogyan befolyásolja a terhességet, és vajon mennyire biztonságos a fogyás. Ahogy a baba növekszik a terhesség során természetes súlygyarapodás. A vérmennyiség, a magzatvíz és a növekvő magzat növekedése állandó súlygyarapodáshoz vezet a terhesség alatt.
Semmiképp ne végezz olyan gyakorlatokat, amelyek során háton kell feküdni, mert ez a testhelyzet csökkenti a babához eljutó véráramot, vagy ahol hasra kell feküdnöd, nyilvánvaló okokból.
Szoptatás idején fogyókúra?
Ahhoz, hogy ne én legyek az etalon, bemutatom Kovácsné Poros Henrietta, aki Ez volt az a tényező, ami miatt nem mertem korábban belevágni a bajnokok életmód programjába.
Így utólag persze már tudom, hogy ennek nem kellett volna visszatartó erőnek lenni. Ahogy elkezdtem a tiszta étkezést és odafigyeltem a folyadékfogyasztásra napi 3- 4 l víznemhogy kevesebb lett a tejem, hanem sokkal több lett.
Edzeni terhesen, fogyni szoptatás idején? | Peak girl
Szóval, aki ezen gondolkodik, mint annak idején én is, annak egy jó tanács: kezdd el, mert jótékonyan hat a tej mennyiségére is és az összetétele is tartalmasabb lesz a tiszta étkezés miatt. És az anyukára?
Azért is jó a program, mert sokkal energikusabb lettem, nincs az étkezések után lustaságérzés, amikor ülve el tudnék aludni. Szokták kérni, hogy lehetne a másodikhoz megint saláta. A férjem teljes mértékben támogat, annyira, hogy heti kétszer eljár velem úszni és a vasárnap délután pedig a futásé lett.
Peak GYM edzőtermek
Január 1-óta minden vasárnap elmegyünk kettesben futni, ami nagyon feltölt. Akkor 52 perc volt az első távunk ez kerek 7 km volt. Azóta mindig kicsit több, jelenlegami 10,46 km. Most kicsit a gyorsaságon próbálunk változtatni,mert április elejére bejelentkeztünk életünk első futóversenyére.
Szabad-e fogyni terhesség alatt? - Mit eszik Anya?
Már nagyon várom. A 8 éves lányom párszor eljött velünk futni, ő is kedvet kapott. Úgy gondolom, hogy példát mutatunk a gyerekeinknek ezzel, és az ő életükben már természetes lesz a sport szeretete.
Rosszabb vagy jobb, ha nem hulla fáradtan kell végig kínlódnod a mindennapokat? Mennyivel nőtt az önbizalma és az önbecsülése, az egész családja egészsége? És megsúgom, a bajai jótékonysági futásom az én gyerekeim mellett az övéi is rajthoz állnak… Húzzatok bele Ti is!