T25 fogyás 30 nap alatt. T25 gamma fogyás.
ShaunT ban piacra dobott edzésének mottója, hogy mindenkinek van 25 perce egy nap. És tényleg! A Focus T25 egy három hónapos, heti ötszöri edzést magába foglaló program, amivel igen látványos eredményeket lehet elérni.
A legnagyobb különbség az Insanity-vel szemben, hogy itt nem kapsz szünetet 3 percenként, ugyanakkor nem is akarsz meghalni az első 10m perc után. Ha szabályosan végezzük a gyakorlatokat, éppen úgy leizzadunk mint egy jó kis cardio circuit-nél.
A három hónap alatt három különféle mozgástípuson van a fókusz. Az első hónapban elsősorban saját súllyal, kardiósabb, a második hónapban már súlyzók irvingia a fogyáshoz fele-fele arányban, majd a harmadik hónapban már inkább csak súlyzós gyakorlatok vannak.
A hasizom végig nagy hangsúlyt kap és bizony el lehet érni a sixpacket a három hónapos progi alatt! A kajázás természetesen itt is kiemelten fontos, nincs tingli-tangli, edzekmajdjólbezabálok hozzáállás.
A diétát be kell tartani, mert csak ezzel lehet látványos sikereket elérni. Tehát hogy is néz ki a diéta? A bűvös szám az 5 lesz ebben a három hónapban.
Ugyanis naponta ötször kell étkezni, az ételeket pedig maximum 5 összetevőből állíthatók össze. A clean eating alapszabályai itt is érvényesek! A napi ötszöri étkezés fokozza az anyagcserét és nem engedi leesni a vércukor szinted.
