Súlygyarapodás zsírvesztés esetén

Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food

Nyersen vagy párolva, ha a zsírvesztés, a formásabb alak elérése a cél, akkor a nélkülözhetetlen fehérje mellett nagyobb részben zöldségre alapozd a szénhidrátbevitelt, főleg a lefekvés előtti órákban. Egy szigorú étrend, amely fehérjére és nem keményítős zöldségekre épül, igen gyorsan látványos eredményeket hoz, éhezés nélkül is.

Ezek segítenek Hashimoto betegség esetén

Az edzés meglepően kevés kalóriát éget ahhoz képest, súlygyarapodás zsírvesztés esetén rossz szénhidrátokkal mennyire könnyen vihető be jelentős mennyiség, így a tej csokit, cukrot, edzés előtt és után is kerülni kell. Nem kell félni, hogy ne volna elég tartaléka a szervezetnek, vigyél be fehérjét edzés előtt és után, így sokkal hatékonyabb lesz a zsírvesztés. Ha hízniazaz izmosodni szeretnél A mindenki számára alapot jelentő fehérje mellett ez esetben is a szénhidrátra kell figyelni.

Mivel a vékony típusú emberek általában gyors égetésű, súlygyarapodás zsírvesztés esetén típusok, számukra a megoldás, hogy minél többször, minél több, jó minőségű szénhidrátot fogyasszanak, nyilván a fehérje mellett. Nekik a hízás ugyanolyan kemény munka és odafigyelés lesz, mint másoknak a fogyás.

Aki vékony típus, annak egyszerűen többet kell ennie. Nem csak akkor, amikor épp megéhezik, és nem biztos, hogy pont azt, amit épp megkíván.

Napi legalább öt-hat étkezésre, minden alkalommal fehérjére és szénhidrátra van szükség, akár többre is, mint amennyi jól esik, épp ahogy fogyásnál sem annyit eszünk a hizlaló ételekből, amennyi jól esik.

Sokaknak persze nem könnyű mondjuk munka mellett minden 3 órában ennie.

A profik például reggel, felkészülve a napra, szépen dobozokba porciózzák a teljes, aznapi ételmennyiséget, amit aztán óránként elfogyasztanak. Hogy ez macerás?

fogyás mérlegelése

Lehet, de sajnos az eredményekért mindenkinek meg kell dolgoznia. A jó tápanyagforrások ez esetben is a gluténmentes, keményítős források lásd fentpl. Mi az, amit a céloktól függetlenül is jobb, ha kerülsz?

Akár hízni, akár fogyni szeretnél, vannak szénhidrátfajták, melyeket mindenképp kerülni kell. A többszörösen feldolgozott ételek, a cukros, lisztes, adalékolt, zsíros szénhidrátok senkinek sem javasoltak. Hiába nem hízékony valaki, ha mindenféle adalékkal, kukoricakeményítővel, szójaszármazékkal készülő, sok összetevős, szénhidrátos termékeket, a vércukor szintet hirtelen megemelő, egyszerű cukrokat fogyaszt, azok akkor sem szolgálják majd egészségét, és nem tesznek jót hosszú távon, ha az alakot - látszólag - nem is befolyásolják.

Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Combra, fenékre hízol? Ezt kell tudnod, ha karcsúsodnál Combra, fenékre hízol? Ezt kell tudnod, ha karcsúsodnál Helyi szintű fogyás sajnos nem létezik, de ha célirányosan megteszel pár dolgot, a comb is látványosan karcsúsítható. Elárulunk két dolgot, amire érdemes odafigyelned, ha leadnád a kényes tájék zsírpárnáit! Helyi szintű zsírégetés tehát nincs, ezzel nem is szeretnénk áltatni, mivel a pluszkilók leadása az életmódváltás hatására teljesen arányosan történik.

Ugyanígy a cukros üdítők sem jók, általános szabály, hogy ne igyál kalóriát. A teljes kiőrlésű péksütemények pedig egy fokkal jobbak, mint fehér lisztes társaik, hisz hasznos rostok vannak bennük, de attól még glutént, hizlaló szénhidrátokat azok is éppúgy tartalmaznak, ezért jobb a mennyiségüket csökkenteni akár nullára.

• Ibs-el küzd a fogyásért
• Hasi zsírégető makrók
• Hatályos:
• Miért mutat többet a mérleg, mióta edzek?
• „Fogyni” vagy „hízni” szeretnél? A legjobb szénhidrátfajták a formás alakhoz
• Nem megy a fogyás? Számoljunk!
• A kerekférgek fogyást okozhatnak

Összefoglalva A lényeg tehát, hogy akár hízni, akár fogyni szeretnél, az étrendet a fehérjére alapozd, mellé pedig céljaid és típusod alapján válaszd meg a megfelelő szénhidrátfajtákat, legyenek azok a korlátlanul fogyasztható friss zöldségek vagy épp a megfelelő mennyiségű rizs.

Természetesen az esszenciális zsírok bevitele is fontos, főleg a fehérjetípusok számára, mert a jó zsírokat egyáltalán nem kell kerülni, de ez, már egy másik cikk témája.