Legjobb fogyás osztott

A súlygyarapodás szempontjából mindig is a tél számított az egyik legveszélyesebb időszaknak. Amellett, hogy az ünnepek alatt nem könnyű önmegtartóztatást gyakorolni, a hideg idő, valamint a szervezet raktározásra való berendezkedése és anyagcsere-folyamatainak lelassulása is garantál néhány plusz kilót. Ahhoz, hogy a tavaszt már frissen, energikusan és tökéletes formában köszönthesd, az új évvel együtt érdemes egy hosszútávon is tartható, egészséges és kiegyensúlyozott diétát is elkezdened, melynek követésével a tartós életmódváltást is megvalósíthatod.

Megvártad az iskolakezdést, a karácsonyi eszem-iszomot, az újévet és a visszaállást a munkába, most azonban már nem lehet több kifogásod: itt az ideje belekezdeni a diétába! Ha nem csupán pár kilót szeretnél ledobni, ami az év végi dőzsölésben felszaladt, hanem komolyabb súlyfeleslegtől szabadulnál meg, érdemes olyan diétát választanod, ami életmódszerűen is követhető.

Az alábbi módszerek már fogyókúrázók százezreinek beváltak, hosszú távon is tarthatóak, és mindegyik ideális választás akkor is, ha több mint tíz kiló plusztól szeretnél megszabadulni. A diéta előnye, hogy gyakorlatilag bármit és bármennyit ehetsz - természetesen az ésszerűség keretein belül - amíg megtartod a szétválasztás szabályát: vagyis az egymást követő napokon sorrendben csak fehérje- keményítő- és szénhidrátalapú ételeket eszel, ezt követően pedig beiktatsz egy gyümölcsnapot is.

Mivel minden nap más, az étrendet nem fogod megunni, a szénhidrátnapon pedig az édesség iránti vágyadat is kielégítheted - ráadásul sokkal könnyebb lemondani egy szelet süteményről, ha tudod, hogy néhány nap múlva ehetsz, mint ha a program végéig várnod kellene vele. Fontos, hogy a program négy napját nem lehet felcserélni, vagy kihagyni közülük akár egyet is - a 90 nap során folyamatosan ismétlődnek.

Egy módszer, amivel biztos a fogyás - Tanácsok fogyni vágyóknak 10. rész

Mivel a 90 napos diéta elég népszerű, nem lesz nehéz dolgod a napoknak megfelelő étrendek vagy receptek keresésével. Korábbi cikkünkből legjobb fogyás osztott meríthetsz ötleteket.

Mediterrán diéta Bár a mediterrán diétát a déli népek már évszázadok óta követik, a világ más tájain csak az ötvenes években figyeltek fel rá, köszönhetően az orvosként dolgozó Ancel Keysnek - bár ő még elsősorban a szívbetegségek megelőzése szempontjából vizsgálta a mediterrán diétát, ami nem is annyira étrendet, mint inkább életmódot takar.

Az évek során azonban beigazolódott, hogy a diéta az ideális testsúly kialakítása és megőrzése érdekében is remekül bevethető.

Lefogy egy hét, vásárlás online áruház Fogyókúra osztott étel fogyókúra Cukkini az egyik legsokoldalúbban felhasználható alacsony kalóriatartalmú étel.

A mediterrán diéta lényege, hogy az étkezést nem egy gyorsan lezárandó feladatnak, hanem rituálénak tekinti - ennek megfelelően csakis a legkiválóbb alapanyagokból dolgozik. A mediterrán diéta alatt fogyasztható ételek alappillérei a teljes kiőrlésű gabonából készült tészták és péktermékek, a zöldségek, a gyümölcsök, a hüvelyes növények - borsó, lencse, bab - a minőségi tejtermékek - túró, tej, sajtok - a növényi magvak, nem utolsósorban pedig az értékes legjobb fogyás osztott zsírsavakat tartalmazó olívaolaj, illetve tengeri hal.

Egészséges diéták a szakértő szerint Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, milyen diétákat javasol dr. Csiszár Miklós! Élvezd az ízeket!

Ezek az egyszerű szálkásítási technikák segíthetnek abban, hogy a legjobb formádban köszöntsön rád a nyáridő! Sokszor még a profik sem képesek egész évben csúcsformában maradni, és a legtöbb testépítő úgy van vele, hogy a téli hónapokat a tömegelésre szánja, majd a tavasz eljöttével gyúr rá kimondottan a szálkásításra, remélve, hogy mire kitör a bikiniszezon, minden felesleges zsírtól sikerül megszabadulnia. Az ő kedvükért gyűjtöttük össze Eric Broser sztáredző alábbi 10 tippjét, amelyekkel hatékonyan és gyorsan célhoz érhetsz! Igyekezz hetente 25 grammal csökkenteni szénhidrátbeviteled, és 10 grammal növelned fehérjefogyasztásod.

Ez az étrend természetesen nem a legolcsóbb, viszont remek újévi fogadalom lehet, hogy kicsit átcsoportosítod a kiadásaidat, és ezentúl nem a legfontosabb létszükségleteden, vagyis az élelmiszeren spórolsz.

A mediterrán étrendben nincsenek mennyiségi korlátok, a lényege, hogy élvezd az ételeket, de nézd meg, hogy mi kerül a tányérodra.

A program akár életmóddá is alakítható, így a túlsúlyt fokozatosan adhatod le, és a jojó-effektustól sem kell félned. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz a mediterrán étrendről.