Hogyan lehet fogyni a hula hoop segítségével, A tiszta zsír égetésének legjobb módja - port-folia.hu

hogyan lehet fogyni a hula hoop segítségével

Hula Hoop gyakorlatok - Utasítások Utasítások könnyű vagy nehéz hula karikákra és még sok másra Akár a parkban, a kertben, a medencében, a tengerparton, a fitnesz stúdióban vagy otthon - Hula karika rajongók lengesse meg a gumit.

Bejegyzés navigáció

Teljesen mindegy, hogy a torna változatot, a hula táncot vagy inkább az egyszerű karika edzést választja. Mert a hula karika szórakozást és jó hangulatot hoz.

hogyan lehet fogyni a hula hoop segítségével

A hula karikák változatos választéka Miután csak korábban Hula karika fából vagy műanyagból, manapság számos más anyagból készült hula karika is megtalálható. Ide tartoznak például a hula karikák masszázsgombokkal, hogyan lehet fogyni a hula hoop segítségével, mágnesekkel vagy az akkumulátorral működtetett hula karikák.

Ezzel a nagy választékkal mindenki biztosan megtalálja az ideális hula karika gyűrűt saját, egyéni igényeinek megfelelően. Hula hoop gyakorlat kezdőknek: A kezdőknek szánt hula hoop gyakorlat célja a mozgás érzésének közvetítése.

Fontos, hogy lehetőség szerint percig állandó sebességgel, azonos magasságban körözzünk a karikával.

A hulahopp karika nem csupán a gyerekek szórakozását szolgálja. A kör alakú eszköz a nyilvánvaló derék- és a csípőformáláson túl a tartást is javítja, de erősíti a has- és hátizmokat is.

Lépésről lépésre Tegye a fejére a hula karikát. Helyezze a hátára derékmagasságban. Tartsa a karikát a lehető legegyenesebben.

hogyan lehet fogyni a hula hoop segítségével

Ezután lendülettel nyomja a hula karikát a kívánt forgásirányba, és hagyja a karikát forogni a csípő előre és hátra mozgatásával. Ha előbb jobbra akar járni, akkor a bal lábát kissé előre kell tennie, mint a jobbat. Balra haladva előny, ha a jobb láb kissé előrébb van, mint a bal. Hula hoop gyakorlat kezdőknek és haladóknak A hula karikát körkörös mozdulatokkal felfelé és lefelé mozgatják.

hogyan lehet fogyni a hula hoop segítségével

Természetesen ezek a mozgások egy kicsit többet igényelnek Fegyelem és készség mint az egyszerű hula karika forgatással a karok és a fej fölött. Lépésről lépésre Hagyja, hogy a hula karika körözzen a derekán. Tegye erősebbé a hula-karikát a test elülső oldalával érintkezve, és mozgassa fel a mellkas szintjére.

Milyen gyakran karikázzak, hogy fogyjak Milyen gyakran karikázzak, hogy fogyjak Sokan kérdezitek tőlünk, hogy milyen gyakran érdemes karikázni, ha a fogyás a cél. Elég nehéz erre a kérdésre jó választ adni, mert minden ember más és más. Mégis megpróbálunk ebben a cikkben egy általános érvényű edzéstervet adni a fogyni vágyó karikásoknak. Mint minden a fogyás céljából folytatott edzésnél a lényeg a folytonosságon és az intenzitáson van.

Ezután csökkentse a sebességet, amíg meg nem forog a combok szintjén. Ezután növelje meg ismét a forgás sebességét az igényes combok erőteljesebb megnyomásával. Helyezze vissza a hula karikát csípő helyzetbe. Hula hoop - hogyan kezdjem?

De hogyan tudok gyorsan lefogyni?

Haladó hula karika gyakorlat Az úgynevezett lábujj variáns különösen alkalmas haladó felhasználók számára. Nemcsak javítja a koordinációt és az ügyességet, hanem hatékonyan hozzájárul a kalóriák elégetéséhez is.

HAS ERŐSÍTÉSE 12 PERC ALATT KEZDŐKNEK! a legjobb fogyás- kiegészítő

Lépésről lépésre Körkörös mozdulatokkal mozgassa a hula karika gyűrűt a derekán. Emelje fel a kezét, és lazán tapsolja meg a feje fölött.

hogyan lehet fogyni a hula hoop segítségével

Álljon lábujjhegyen egyenesen. Lassan vegye be a guggoló helyzetet. És akkor nyújtsd újra a testet.

hogyan lehet fogyni a hula hoop segítségével

Eleinte a lábujjhegyen variáns képviseli a legtöbbet Kihívás a hula hoop rajongók számára Ezért csak haladó felhasználók számára alkalmas. Az edzés hatásai A gyomor, a derék és a hátizmok edzettek.

Védi az izmokat és az ízületeket.

Milyen gyakran karikázzak, hogy fogyjak

Feszesíti a kötőszövetet. A koordináció és az egyensúly megnő. Javul a motoros készség.

Olvassa el is