Glikémiás index fogyni
Megsózzuk, borsozzuk, majd a majoránnával meghintjük.
Ráöntjük a tyúkhúslevest, és puhára főzzük, majd joghurttal dúsítjuk. Joghurt, 2 csésze tej,1 cs.
De mit tegyek a fogyókúra után? Hogyan tovább? – A glikémiás index hatalma
Felengedjük a húslevessel, hozzáöntjüka tejet, és puhára főzzüka hagymát. Hozzáadjuk a néhány kanál forró levessel elkevert joghurtot, felforraljuk, és megszórjuk az apróra vágott petrezselyemmel.
Tálalhatjuk reszelt sajttal, túróval vagy sonkacsíkokkal 4 adag, kcal F: 9,2g ZS: 6,6g CH: 19,6g 5. A szép rózsákat. Fehér borssal, szerecsendióval ízesítjük, és a joghurttal dúsítjukFelforraljuk a félretett brokkolidarabokkal, és forrón tálaljuk kcal F: 10,7g ZS: 2,8g CH: 8,7g 6.
Ezután előáztatott cserépedénybe teszünk 2 — 3 szelet almát,majd rá a pulykát, lefedjük a maradék almaszeletekkel, meglocsoljuk a bor felével és adagonként3 — 4 evőkanálnyi vízzel. Lefedjük és közepes erősségű sütőbena húst puhára pároljuk. A megpuhult húst meglocsoljuk a maradék borral, majd fedő nélkül rózsaszínűre sütjük.
Zöldségköret illik hozzá. Apróra vágunk egy fej vörös- és egy gerezd fokhagymát, majd egy teáskanál olajon üvegesre pirítjuk. Hozzá adjuk a spenótot és a halfilét és 3 — 5 percig együtt pároljuk őket.
MME Ezzel a diétával egyszerűen és gyorsan szabadulhatsz meg a felesleges zsírpárnáidtól, és csupán néhány egyszerű szabályt kell betartanod. A glikémiás index, rövidítve GI, egy számérték, amely arra utal, hogy milyen gyorsan szívódik fel az adott élelmiszerben lévő szénhidrát a szervezetben. Az alacsony glikémiás indexű ételek lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, így tovább jóllakottnak érzed magad tőlük.
Sóval, borssal,szerecsendióval ízesítjük és hozzákeverünk 1 ek. Lecsepegtetjük és a túróval összeturmixoljuk.
5 dolog amitől hízol és 5 amivel fogysz!
Szerecsendióval ízesítjük, megszórjuk reszelt sajttal, és pirosra sütjük. A GI diéta 1. A GI Glikémiás index fogyni.