Fogyás és alvászavar
A jó alvás segíthet a fogyásban is
Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra, ráadásul nehezebben is tudnak fogyni, derült ki a Columbia Egyetem kutatásából. Ha a fogyás meddig kell kocogni, mielőtt zsírégetne az alakformálás a célod, a minőségi alvás ugyanolyan fontos, mint a kemény, izzasztó edzések.
- Az alvás és a fogyókúra kapcsolata - avagy, elhízol, ha nem alszol.
- 6 ok, amiért az alvás fogyaszt | Well&fit
- Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll A rossz minőségű alvás elhízáshoz vezethet és szabotálhatja a diétádat is.
- Nincs fogyás alvás nélkül! - Alakorvoslás Blog
- Dr matt fogyás vélemények
A következő 6 nyomós érv elolvasása után te is biztosan hamarabb elalszol az éjszákba nyúló sorozatnézés helyett, vagy épp kora reggel adsz még magadnak egy kis időt a pihenésre, mielőtt sorra vennéd a munkahelyi teendőket. Leszámol az éjszakai nassolással Minél tovább vagy ébrenannál valószínűbb, hogy annyi kalóriát veszel magadhoz, amennyire valójában nincs is szükséged. Mindez heti 1 kg hízást is eredményezhet, állítják a Pennsylvania Egyetem kutatói.
Gyakori megbetegedések
A hét napos megfigyelés során azt találták, hogy azon a résztvevők, akik sokáig fent maradtak, éjjel 11 és hajnal 4 óra között átlagosan kalóriát vittek be a szervezetükbe. Égeti a kalóriákat Pihentető alvás után nemcsak tele leszel energiával, de a szervezeted ráadásként beindítja a kalóriaégetést, még akkor is, ha nem kezded túlságosan aktívan a napot.
Fogyás és alvászavar a zsírégetést Hiába folytatod pontosan ugyanazt a diétát, mint a barátnőd, ha nem alszol annyit, amennyire a szervezetednek szüksége van, neked nem lesz annyira sikeres a fogyókúrád. A Chicago Egyetem legfrissebb kutatása során összehasonlították a fogyás mértékét azoknál, akik 8 és fél órát aludtak éjszakánkéntés azoknál, akik csak 5 és felet.
Mindkét csoport ugyanannyit, azaz kalóriát evett fogyás és alvászavar. Átlagosan mindannyian 3 kilót fogytak, azonban a leadott súlynak a fele zsír volt a jól alvóknál, míg a fáradtabb résztvevők a lerakodott zsírnak csak a negyedétől szabadultak meg.
Egészségesebb ételek beszerzésére ösztönöz Soha ne menj élelmiszerboltba, amikor kimerült vagy!
- A jó alvás segíthet a fogyásban is | Well&fit
- Fogyás alvás közben? | TermészetGyógyász Magazin
- Érdemes átgondolnia, mennyit és hogyan alszik.
- Nottevit Skinny Sleep - Jól alszom, jól érzem magam, jól nézek ki!
- Mi okozza a fogyást és a gyengeséget
Hihetetlen, de egy tanulmány szerint a fáradt emberek kalóriával több ételt vásároltak, mint azok, akik kipihenve mentek boltba.
Mindez független volt az éhségtől, mivel az összes résztvevő ugyanazt a reggelit fogyasztotta a teszt előtt.
Egy módszer, amivel biztos a fogyás - Tanácsok fogyni vágyóknak 10. rész
Mennyiségi kontrollra késztet Egy svéd kutatás során arra kérték a résztvevőket, hogy jelöljék meg az ideális ételadagot egy számítógépes programon. Segít a fókuszálásban Az agyi funkciók egészen másként működnek, ha nem alszunk eleget.
- Újévi fogyókúra? A jó alvás segít sikerre vinni - Somnocenter
- Fogyás test öblítés
- 30 napos fogyás kihívás
- Újévi fogyókúra?
- Végre itt a jó idő, egyre kevesebb réteg ruhát kell hordanunk és lassan, de biztosan beindul a strandszezon.
- A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Az alvás az egyik legfontosabb összetevője a fogyásnak - ezt sokan, sok helyen leírták már, de az ember azt gondolná, igazából nem olyan fontos, hogy 6 vagy 7 órát alszik esténként, pedig kilók múlhatnak rajta.
A harvardi kutatók különböző agyi vizsgálatokat folytattak azoknál, akik egész nap kialvatlansággal küzdöttek és vizsgálták az agy jelzéseit a kalóriában dús ételekre. Azt találták, hogy sokkal kevésbé tudják korlátozni a túlevést a fáradt emberek.
Egy másik kutatás is megerősítette az eredményeiket, mivel a Columbia Egyetem kutatói szerint is eltérően reagálnak az emberek az ételre, attól függően, hogy mennyire kipihentek.
Ha nem alszunk eleget, inkább egészségtelen ételeket választunk a wellness táplálékok helyett, és hajlamosabbak leszünk a gyorséttermek és a csokiautomata felé venni az irányt. Fotó: Profimedia — Red Dot.