Fogyás nashik.

Írta: Váczy Anikó Még csak délután 3 óra van, de már farkaséhes vagy? Mégsem eszel vacsoráig, mert azt hiszed, a korgó gyomor egyértelműen a fogyás jele?

Sajnos, ki kell, hogy ábrándítsunk, ez nem igaz. A táplálkozási szakértők egyenesen azt állítják, hogy az egészséges nasik nélkülözhetetlenek a fogyókúra sikeréhez. Segítségükkel megelőzhető a bűnözés és az érzelmi evés, így egyre közelebb visznek kitűzött célunkhoz.

A lényeg, hogy olyan finomságokat válasszunk, amelyek bővelkednek tápanyagban, fehérjében és rostokban, így hatékonyan felveszik a harcot a fogyókúra legnagyobb ellenségével, a sóvárgással. A változatosságnak is kiemelt szerepe van, így most megmutatjuk, melyek a legegészségesebb választások köztes étkezésre. Ez a komplex, de egészséges nasi sokáig feltölt energiával, és megelőzi, hogy korgó gyomorral egészségtelen ételekre csábulj el.

A humuszba mártogatott fogyni derékfájás alma ráadásul igazi ínyencség.

További cikkeink a témában

Cukormentes lekvár Nincs időd enni, de leesett a vércukrod? Kanalazz egy kis cukormentes lekvárt, akár magában, akár diétás kekszre. Délután a legtökéletesebb energiapótló, mivel a kortizol szintje ilyenkor rohamosan csökken, így álmossá és lassúvá tesz. Görög joghurt mandulával és dióval Egy kis doboznyi natúr görög joghurt tele van fehérjével és egészséges zsírokkal, amelyek garantálják a jóllakottságérzetet.

Ha beledobsz szem mandulát, akkor megfelelően gondoskodsz vércukorszinted stabilizálásáról is.

Amennyiben tovább turbóznád ezt a reform édességet, tegyél bele néhány szem diót is. A benne található Omega-3 zsírsavak ugyanis támogatják a leptin termelődését, ezáltal biztosítva a teltségérzetet.

Cottage cheese ananásszal A cottage cheese-t általában sósan fogyasztjuk, de a változatosság kedvéért próbáld ki édes változatát, és ananásszal párosítsd.

Kapcsolódó cikkek

Különösen a menstruáció előtti napokon remek csemege, amikor egyszerre kívánod a sósat és az édeset. Egy adagnyi finomság 12 g fehérjét és 20 g szénhidrátot tartalmaz, amely éppen ideális köztes étkezésre. Levegőn pattogtatott popcorn Három csészényi popcornban csupán kalória rejlik, magas rosttartalma miatt mégis remekül telít.

Mit nassoljuk edzés előtt, edzés után? Erre azért van szükség, mert ideig-óráig természetesen gond nélkül ki lehet bírni, hogy ne csábuljunk el egy kis sütire vagy kekszre, fogyás nashik hosszú távon nem biztos, hogy ez tartható.

Nyugodtan kísérletezz az ízesítéssel, eheted fahéjjal vagy akár reszelt parmezánnal is. Banán mogyoróvajjal Amikor úgy érzed, csak egy tömény édesség fogyás nashik szóba, válaszd fogyás nashik legegészségesebbet: a banánt mogyoróvajjal.

Remek lendületet ad edzés, vagy akár egy fárasztó project elvégzése előtt.

Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz!

Figyelj azért az adagra, éppen elegendő egy kisebb banán egy teáskanál mogyoróvajjal. A mogyoróvajban levő egészséges zsiradék remekül stabilizálja a vércukorszintet. Marinált lazac Sós finomságra vágysz?

Ha rád tör a kínzó éhség, egyél meg két szelet marinált lazacot teljes kiőrlésű krékerrel. Garantáltan feldobja a hangulatod, és néhány falatka után nem is érzed már olyan tarthatatlannak a diétád.

Édesburgonya ricottával Ha nem elégítenek ki a fenti hideg nasik, süss meg egy fél édesburgonyáttegyél a tetejére zsírszegény ricottát, és szórd meg fahéjjal. A z édesburgonyából hozzájutsz a szükséges szénhidráthozrosthoz és káliumhoz, míg a ricotta remek zsír- és fehérjeforrás. A fahéj pedig amellett, hogy kiváló ízesítő, felpörgeti az anyagcserét. Pisztácia Egy tenyérnyi pisztácia akár órákig képes telíteni.

Körülbelül 30 db csupán kalóriát tartalmaz, ugyanakkor tele van növényi zsírral, rosttal és fehérjével.

Az őszi fogyókúra előnyei

A héjas csemegét ráadásul lehetetlen gyorsan enni, így könnyebb kontrollálni a mennyiséget, mint más magvak esetén. Görög joghurt fagyasztott gyümölccsel Iszonyúan sóvárogsz a fagyi után? Egyél helyette görög joghurtot fagyasztott bogyós gyümölcsökkel. Magas fehérje- és rosttartalma miatt remekül fogyás nashik, a joghurtban található probiotikum pedig támogatja az emésztést, így segítségével búcsút mondhatsz a puffadásnak is.

Fotó: RF.