Fogyás mértékletesség mi

Az aktív mozgás mellett szükséges az étrendünk teljes restaurálása — kérjük ki bátran akár dietetikus tanácsát is ehhez!

40 KG FOGYÁS, és ami mögötte van - 5 TIPP a SIKERHEZ

Ha megvan a maximum napi kcal bevitel, sokkal egyszerűbbé válik a dolgunk, hiszen az interneten számos kalóriatáblázat fogyás mértékletesség mi, így vissza tudjuk magunkat ellenőrizni a napi étkezések során. Az alap fogyókúrás étkezés része, a kétóránkénti étkezés —így akár étkezést is beiktathatunk egy napba. Sokan a fogyást az éheztetéssel asszociálják —hibásan! A sikeres fogyókúrát nagyban megtámogathatja a többszöri alkalommal történő, kis ételadagok elfogyasztása.

Léteznek azonban olyan lehetőségek, amelyekkel fogyókúra mellett is fogyaszthatunk némi édességet.

A reggeli álljon zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű kenyérből, zöldséges pástétomból vagy akár halsalátából, ehhez fogyaszthatunk ízesítetlen teát, vagy vizet. A tízórai legyen egy gyümölcs — ez lehet a kedvencünk, vagy az évszakoknak megfelelő szezonális gyümölcsök közül való.

Az ebéd —talán a leginkább gondot okozó étkezés — legyen valamiféle leves, vagy főzelék. Ha ragaszkodunk mindkettőhöz, akkor fele-fele arányban tegyük ezt meg. Uzsonnára, legideálisabb, ha saláta és valamilyen könnyebb hús egyvelegét válasszuk.

A vacsorát a lefekvés előtt minimum 3 órával kell elfogyasztanunk, ez felépítésében és kalóriatartalmában hasonló legyen, mint az uzsonna. Nem kell aggódnunk, hogy a diétánk alatt nem fogyasztunk bőséges ételeket, mivel a valódi diéta lényege a mértékletesség!

Nagyon sok recept ízekben gazdag, és ugyanúgy megtalálhatóak benne a különféle húsok, mint alapelem.

Ha pedig valami igazán kényelmes, de hatékony megoldásra vágyunk a napi mozgásunkat illetően, ma már van lehetőségünk a futópad bérlésre! Otthon, napközben, munka után — a nap bármely szakában, a héten nekünk megfelelő időpontokban edzhetünk általa— kötöttségek nélkül! Nyomon követhető mozgásforma a saját igényeinkre és időnkre szabva.

Mi lehet ennél egyszerűbb? Ne feledjük a hatékony fogyás titka a tudatosság és a mértékletesség. Pár apró szabályt betartva és türelemmel magunk felé sikeres és eredményes lehet a fogyókúránk!