Fogyni egészséges ételeket
Írta: Szász Eszter Abban minden dietetikus vagy személyi edző egyetért, hogy a tudatos táplálkozás mennyire sokat számít az áhított álomsúly elérésében, valamint a felesleges kilók leadásában.
Hizlaló és zsirégető ételek (az igazság)
De ezúttal nem a zöldségek, a gyümölcsök valamint a sovány húsok áldásos hatásait bizonygatjuk, hanem bemutatunk olyan ételeket, amelykről kutatások bizonyítják, hogy elősegítik a súlycsökkentést. Ezentúl nyugodt szívvel tedd be a kosaradba, és figyeld, ahogy olvadnak le rólad a kilók!
Humusz Itthon egyre inkább kezdik megkedvelni ezt a csicseriborsóból készült ételt, amely egyaránt finom a falafel szendvicsben, de pitával, illetve valamilyen csökkentett szénhidráttartalmú kenyérrel is nagyon ízletes.
Jó hír a kedvelőinek: a legújabb kutatások szerint aki humuszt eszik, annak 8 százalékkal keskenyebb a dereka, mint annak, aki nem fogyasztja rendszeresen ezt a tápláló finomságot. Hogy miért?
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
A humusz fogyni egészséges ételeket van rostokal és fehérjével, előbbi már kis mennyiségben hamar teltségérzetet okoz. Azért vigyázz, ne vidd túlzásba a humuszhoz megevett kenyér vagy pita mennyiséget, mert akkor lőttek a fogyásnak!
Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! A tartós fogyáshoz nem szigorú fogyókúra kell, hanem hosszú távon is fenntartható életmódváltás, rendszeres testmozgás, és a belső egyensúly kialakítása. Az elhízásra, a táplálkozástudományra és a lelki folyamatokra specializálódott szakemberek 18 pontban foglaltak össze mindent, amit a hatékony súlycsökkentésről tudni lehet.
Csokoládé Nem vicc: egy tanulmány szerint a csokoládé fogyasztása és a hasi zsírpárnák csökkenése összefügg. A tanulmány szerzői nem igazán kutatták a miérteket, de egy korábbi vizsgálatból kiderül, hogy a jó minőségű étcsokoládéban található antioxidánsok gyorsítják az anyagcserét.
A hangsúly itt is a mértékletességen van — ne vidd hát túlzásba a csokizást! Zabkorpa Ha reggelire vagy délelőtt zabkorpát eszel például a müzlidhez vagy a joghurtodhoz keverve, a benne lévő rostok sokáig eltelítenek, így ebédig biztosan nem kell a hűtőszekrényt nyitogatnod valami nassolnivalót keresve.
Tea Aki eddig is szeretett teázni, most méginkább hódolhat e szenvedélyének: kutatások szerint a teában megtalálható tein és koffein segít gyorsabban lebontani a zsírt.
Szakemberek főleg a zöld teát ajánlják, persze ízesítés nélkül vagy minimális édesítéssel, például sztíviával vagy nyírfacukorral. Zsírégető uden koffein Szintén kutatások bizonyítják, hogy azok, akik minden nap esznek egy marokkal ebból a gyümölcsből, gyorsabban szabadulnak meg a felesleges kilóiktól.
A kulcs itt is a rostokban rejlik.
- Abc 10 napos has lefogy
- 14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban | Diéta és Fitnesz
- Stressz teszt 2.
- Hatályos:
Az aszalt szilvával viszont vigyázz, mert magas a cukortartalma, inkább a friss gyümölcsöt edd! Avokádó Ha eddig nem tetted, most kezdj megbarátkozni ezzel a finom zöldséggel, és minden nap csomagolj egy fél avokádót az uzsonnásdobozodba: garantáljuk, hogy estig nem leszel éhes.
Az avokádóban található rostok, kálum és telítetlen zsírok jóllakatnak, és biztos lehetsz benne, hogy délután nem fogsz nassolnivaló fogyni egészséges ételeket kutatni. Mogyoró és mogyoróvaj Szintén kutatások bizonyítják, hogyha reggelire mogyorót rágcsálsz vagy mogyoróvajat kensz a kenyeredre 12 órán keresztül nem leszel éhes.
További cikkeink a témában
A mogyoróban olyan peptidek vannak, amik teltségérzetet okoznak. Természetesen óvatosan a mennyiségekkel, reggelire bőven elég egy marék mogyoró és legfeljebb két evőkanál mogyoróvaj, mert azért ezek a finomságok finoman szólva is kalóriabombák.
Fotó: Profimedia — Red Dot.
