Fogyni a periódus első napján

A tavasz pedig minden évben valami újnak, valami szépnek a kezdete.

Ilyenkor a nők is arra törekszenek, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki magukból, hiszen lassan a szekrény mélyére kerülnek a nagy kabátok és egy könnyed bőrdzseki már korántsem takar annyit, mint egy pihe-puha tollas, meleg darab. Azért, hogy búcsút inthess a télen felszedett kilóknak, bemutatjuk a legnépszerűbb fogyókúrás módszereket! Ez a három hónap ebből a szempontból ideálisnak tűnik.

A módszer ugyan nem könnyű, de betartható. Lényege az ételek szétválasztása.

Akár 9 kiló mínusz 1 hét alatt: káposztaleves, avagy a gyors zsírégető diéta | port-folia.hu

Minden nap csak egy ételcsoport vihető be a szervezetbe, megkönnyítve ezzel a lebontás folyamatát. A napok sorrendje nagyon fontos, nem felcserélhetőek! A diéta ideje alatt cukormentes tea és kávé bármikor iható, és mint minden diétánál, itt is fontos a folyadék megfelelő mennyiségű bevitele.

Legalább napi másfél liter ajánlott. A reggeli mind a 90 napon megegyezik.

Lehet fogyni, ha a menstruáció?

A recept egyszerű: korlátlan mennyiségben friss gyümölcs. Ugyan ez furcsán hangzik, de mégis logikus, hiszen a gyümölcsből a szervezet először az integrált cukrot vonja ki, amely serkenti az agyműködést. A periódus első napja a fehérjenap. Ebédre és vacsorára egyaránt fogyasztható natúr főtt, vagy sült hús, tojás, kefir, túró joghurt vagy sajt. A lényeg, hogy bármelyiket is választjuk, az adag 20 dkg legyen.

Másnap következik a keményítő.

Választható bármilyen főtt vagy sült zöldség, illetve rizs is. Ízesíthető sóval, paradicsommal, akár ketchuppal is. A harmadik nap a szénhidráté a főszerep. Ebédre tészta, pizza, vagy sós sütemény fogyasztható. A vacsora pedig minden diétázó álma: két szelet sütemény, vagy két gombóc fagylalt, esetleg egy szelet csokoládé.

A negyedik nap már közel sem ilyen élvezetes, hiszen csak gyümölcs fogyasztható, de az korlátlan mennyiségben. Havi egy nap csak a vízről kell, hogy szóljon, ami minden esetben a gyümölcsnapot követi. Előnye: Nem kell éhezni és a szervezettől semmi jót megvonni. Gyakorlatilag szinte mindent lehet, csak ki kell várni a megfelelő időpontot. A 90 napot ki kell bírni, hiszen ha megszakítja az ember, nem lesz eredményes.

A módszer: A fitnesz guru szerint semmit nem kell megvonnunk magunktól, csak tudni kell mit mikor segíthet-e a csontleves a fogyásban enni, vagy épp inni. Schobert Norbi három kategóriába csoportosította az ételeket és italokat aszerint, hogy a nap mely szakaszáig élvezhető bűntudat nélkül.

A hármas kóddal ellátott élelmiszerek délig nem tilosak, bátran fogyaszthatóak, de csak korlátozott mennyiségben. A kettes kóddal ellátott finomságok délután három óráig vihetők be a szervezetbe.

Az egyes kód a nap bármely szakaszában engedélyezett, akár hajnal kettőkor is.

A nagy fogyókúra teszt

Azt azonban nem árt tudni, hogy nem minden abba a kategóriába tartozik, amibe logikusan gondolnánk, hisz ez a besorolás nem minőségi. Így vannak olyan gyümölcsök, amik a kettes kódba, vagy épp a hármasba tartoznak, de a sajtok, amikről azt gondolnánk nem non-stop élelmiszerek, bizony engedélyezettek bármikor, bármilyen mennyiségben.

Csak hogy egy példát említsünk: Gyümölcsök: 1: málna 2: dinnye 3: banán Húsok: 1: grillcsirke 2: téliszalámi 3: rántott hús Tejtermékek: 1: feta sajt 2: camambert 3: vaj Pékáruk: 1: puffasztott búza 2: abonett 3: rozskenyér Mivel minden nap mindent szabad, így könnyű kibírni és nem kell különösebb költségekkel számolni. A szervezetnek idő kell, hogy átálljon, a fogyás beindulása hosszadalmasabb, mint a villám-diétáknál. A módszer: Hasonlóan az Update-hez ez a módszer is megalkotója nevét viseli.

Atkins kifejlesztett egy olyan négy szakaszos fogyókúrát, melynek betartásával nem pusztán az ideális alak érhető el, hanem egy új, egy jobb, egy egészségesebb életmód. A fogyni a periódus első napján lényege a zsírégetés lipózis folyamatának beindítása, vagyis az a cél, hogy a szervezet a zsírok lebontásából nyerjen energiát.

Súlycsökkenés periódussal, Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

A mérsékelt szénhidrát bevitel miatt a szervezet elkezdi a zsírszövetekben tárolt zsírkészletet energiaforrásként hasznosítani. Atkins mindezt könyvbe foglalta, amely pontos mankót nyújt a négy fázis menetéhez.

Az első, a bevezető szakasz mindössze két hetes. Ennek célja a fogyás beindítása, mely a szénhidrátok bevitelének drasztikus csökkentésével érhető el.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A diétának ez a legkritikusabb szakasza, hiszen mindent pontosan be kell tartani a leírás szerint. A tiltott ételek listája hosszú, és kemény. Ebben a két hétben szigorúan tilos kávét, teát, gyümölcsöt, gabonaféléket, tésztát, kenyeret, tejet, túrót, joghurtot és olajos magvakat fogyasztani.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Jogos a kérdés, hogy akkor mit szabad? Nos, vörös húsokat, fogyni a periódus első napján, tojást, halat, majonézt, vajat és növényi olajakat.

A sejtek súlyvesztése. A folyadékpótlás alapjai

Mint minden fogyókúrának, ennek is kulcs fontosságú alkotóeleme a fokozott folyadék bevitel. Ennek minimum napi két liternek kell lennie. A napi megengedett szénhidrát mennyiség 20 gramm.

Csökken a testsúly, a cukor- és a szívkoszorúér betegségek kockázata Súlycsökkenés periódussal, Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

A második szakasz, a folyamatos súlyvesztés, lényege a szénhidrát mennyiség növelése. Minden nap 5 grammal fokozható a mennyiség, egészen addig, amíg el nem éri az ember a kívánt súlyveszteséget. A harmadik szakaszban a súlymegtartás előkészítésén van a hangsúly.

Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?

Itt lehet kitapasztalni, hogy mi az a szénhidrát mennyiség, ami a súly megtartásához szükséges. Az utolsó, az élethosszig tartó súlymegtartás az első három szakaszban tanultak betartásáról és hasznosításáról szól. A súlyveszteség könnyedén fenntartható egy életen át. Drasztikus, ezért rengeteg kitartást és akaraterőt kíván.

Lehet fogyni kritikus napokon Normális, ha többet mutat a mérleg a PMS időszakában? Pms idején dagibbak vagyunk? Menstruáció előtt többet mutat a mérleg! Mi ennek az oka?!