Fogyókúrás naplóm, A táplálkozási napló a sikeres fogyókúra alapja!
Sokan észre sem veszik, mennyi plusz kalóriát visznek be a éget zsírt toledo nassolnivalókkal, rendszertelen étkezésekkel, üdítőitalokkal vagy alkoholfogyasztással.
Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos és testsúlygyógyász szerint a hatásos fogyókúra alapja a táplálkozási- és mozgásnapló vezetés! A naplók segítségével ugyanis pontosan nyomon követhető, hogy ki miért nem tud lefogyni, ténylegesen mennyi plusz kalóriát juttat a szervezetébe, milyen az energiaegyenlege!
Mike Moreno családorvos által kidolgozott táplálkozási program nem újkeletű, rengeteg követője van, elsősorban az USA-ban. A doktor könyve a Scolar Kiadó jóvoltából néhány éve magyar nyelven is elérhető. Szerkesztőnk vállalta, hogy a kötet és a hozzá tartozó szakácskönyv útmutatásait követve diétáját naplószerűen megörökíti az eletszepitok. Célja az ideális testsúly elérése, megtartása, továbbá az egészségmegőrzés.
Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos, aki azt is hozzátette, hogy a táplálkozási —és mozgásnapló vezetése azért is elengedhetetlen a fogyási folyamatbanmert tükröt tart, feltárja a hízáshoz vezető táplálkozási és mozgásbeli szokásokat. Sokan gondolják, hogy mindentől, még a víztől is híznak. Az, aki egy hétig pontosan vezeti a naplókat, hamar rájön, hogy nem a víztől vagy a levegőtől hízik!
A táplálkozási napló megtanít, hogy felelősséget érezzünk saját táplálkozásunk iránt! Nem árt tehát, ha tisztában vagyunk a saját energiaegyenlegünkkel, ebben a táplálkozási- és mozgásnapló szintén sokat segíthet.
- Fogyás szitagliptin
- A tudatos fogyásnak nélkülözhetetlen része a folyamatos kontroll.
- Letölthető diétás napló - port-folia.hu
- Mit kell rögzíteni a táplálkozási naplóba?
Egy friss amerikai tanulmány szintén igazolta a naplóvezetés hasznosságát. A vizsgálatban több középkorú túlsúlyos hölgyet kértek meg arra, hogy vezessenek 1 évig táplálkozási naplót.
Semmi mást nem kellett tenniük — tehát nem kaptak étrendi ajánlást, nem kellett diétázniuk , ugyanazt ehették, mint előtte - csak minden kalóriatartalmú ételt és italt, amit a vízen kívül elfogyasztottak, be kellett írniuk a táplálkozási naplóba. A kontroll csoport tagjai nem vezettek táplálkozási naplót. Több tanulmány szól amellett, hogy a naplók vezetése nagy támaszt nyújthat azoknak is, akik hosszútávú sikert szeretnének elérni.
Hogyan vezessünk táplálkozási naplót? Szerencsére manapság szinte mindenkinek fogyókúrás naplóm már okostelefonja, így használhat olyan applikációkat, amelyekbe nemcsak az étel, ital elfogyasztását lehet rögzíteni, hanem fogyókúrás naplóm kalóriatartalma vagy akár az összetétele fehérjezsír, szénhidrát stb, is azonnal megjelenik.
Fogyókúra fogyinapló segítsévével
Ha valaki nem szereti a modern technikai vívmányokat, egyszerűen akár egy füzetbe is vezetheti a táplálkozási naplót. Egy sarkalatos teendő van tehát: amikor étel- vagy italfogyasztás történt, azt azonnal be kell írni, különben már 1 óra múlva feledésbe merül!
port-folia.huos receptek.Így fogytam 60 kg-ot. Bemutató!
Gajdács Ágnes ugyanakkor a megfelelő folyadékfogyasztásra is figyelmeztet, hiszen a téli időszakban jóval kevesebb folyadékot fogyasztunk, mint nyáron!
