Fogyhat készételekkel
Ezek is érdekelhetnek
Aki lassabban eszik, gyorsabban fogyhat? Kapcsold ki a tévét! Ahhoz, hogy az agyad érzékelje, már eleget ettél, koncentrálj az étkezésre. Kutatások is bizonyították, hogy azok az emberek, akik hgh zsírvesztés előtte és utána közben másra is figyelnek — például tévéznek, olvasnak —, hajlamosak többet enni. Ráadásul az agy később érzékeli a teltséget, mint fogyhat készételekkel gyomor körülbelül 20 perc csúszássalés ha nem az étkezésre figyelsz, könnyen túleheted magad.
A komótos, lassú evés segítségével megtanulhatsz jobban odafigyelni a tested jelzéseire.
A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni.
Csak semmi sietség! Felejtsd el a fél perc alatt elfogyasztott ebédet, vacsorát!
Add meg a módját az evésnek, legalább a főétkezések alkalmával. Ne sajnálj rá fél órát sem. Nyugodtan egyél, ne nézd folyton az órád, azon gondolkodva, hogy mennyi mindent kell még elintézned.
Élvezd a színeket, az illatokat, az ízeket. Lassulj le! Minél gyorsabban eszel, habzsolsz, annál több levegő jut minden egyes falatnál a testedbe, ami kellemetlen teltségérzéssel jár, fel is puffadhatsz tőle.
- Ezt a 7 jó tanácsot fogadd meg, ha fogyni szeretnél! | port-folia.hu
- Napi zsírszázalék a fogyáshoz
Tudatosan lassulj le! Tarts apró szüneteket evés közben: minden második falat után tedd le a kést és a villát, vagy, ha kézzel eszel például szendvicset, tortilláttedd le az ételt pár másodpercre a tányérjára.
Élvezd az ízeket! Újabb élvezeti érték, amit nem érzékelsz, ha túl gyorsan eszel.
Köszönjük, üzenetét elküldük a szerzőnek.
Élvezd ki a nagyszerűbbnél nagyszerűbb ételeket! A habzsolás — mint már írtuk — gyomorproblémákhoz vezethet.
Ha viszont időt szánsz arra, hogy kiélvezd az ízeket, később nem érzel majd késztetést, hogy kirabold a hűtőt újabb falatok után kutatva. Rágd meg alaposan az ételt! Az emésztés már a rágással elkezdődik.
\
Minél kisebb falatokra rágod szét az ételt, annál könnyebbé teszed az emésztést. Rágj meg minden falatot hússzor-harmincszor. Tervezd meg előre az étkezést!
Betűméret:
Minél kevesebb időd van választani, annál nagyobb az esélye, hogy fogyhat készételekkel egészségtelen után nyúlsz. A helyzet még rosszabb, ha farkaséhesen indulsz el a hűtő felé.
A legjobb, ha már vasárnap este összeállítod a menüt egész hétre. Ha nincs időd mindennap sok időt tölteni a konyhában, válassz könnyen, gyorsan elkészíthető ételeket.
Szeretettel tálalva
Dobj össze friss salátát sovány csirkesonkával, vagy készíts könnyű főzeléket, tartalmas zöldségleveseket. Így elkerülheted, hogy az ételeid tele legyenek cukorral, sóval, tartósítószerekkel. Ne tekints jutalomként az ételre!
Persze, hiszen a stressz hatására a szervezet cukorért, szénhidrátért kiált. Ne legyél stresszevő, lehetőleg csak akkor egyél, amikor valóban megéhezel, és nem csak a szemed kívánja az ételt.
Bébiétellel fogyókúráznak a sztárok! Maecenas Publishers, Budapest, Hungary, P.
Akkor viszont élvezz ki minden egyes falatot! Ha édesség után sóvárognál, vagy fogyhat készételekkel nagy stressz hatására a chips után nyúlnál, rágj rágógumit, vagy jutalmazd magát egyéb módon: menj el kocogni, olvass egy jó könyvet vagy magazint.
