Egyszerű zsírégető étkezés
Hosszú távon nem az tekinthető jó fogyókúrának, amikor két hét alatt megszabadulsz négy kiló plusztól, majd elégedetten visszatérsz az eredeti étrendedhez.
Csirkehús A sovány csirkehús, mint például a bőr nélküli csirkemellfiléjó fehérjeforrás, a minőségi fehérje pedig minden egészséges diéta alapja. Értékes ásványi anyagokat, például kalciumot, cinket, szelént tartalmaz, zsírtartalma viszont alacsony, ezáltal valóban zsírégető étel, hiszen segít a fogyásban.
Fotó: Shutterstock Egészséges nassolnivalók, kalóriatartalmuk nagyon alacsony, viszont tele vannak vízzel, ami teltségérzetet okoz. Egyrészt képesek közömbösíteni a testben a felesleges savakat, másrészt tökéletes üzemanyagok.
Zsír égetéséből ugyanis több energiához jut a szervezet, mint szénhidrát vagy egyszerű zsírégető étkezés égetéséből.
Citrom Ha fogyni szeretnél, cseréld le a cukrozott italokat citromos vízre. A citrom serkenti az anyagcserét, a benne található vitaminok, ásványi anyagok, savak támogatják a szervezet zsírbontó folyamatait.
A Zsírégető liszt erejével
Pektintartalmának köszönhetően — amely vízzel keveredve kocsonyaszerű anyaggá alakul — telítettségérzetet okoz. Búza- és zabkorpa Az anyagcserét és a zsírégető mechanizmusokat elősegítheted korpa fogyasztásával.
A korpa élelmi rostokban gazdag, csökkenti az éhségérzetet!
- Joe fogyás felfedező csatorna
- Best of Zsírégető étrend
- 23 lb súlycsökkenés
- 60 év felett fogyni
- Hatályos:
Chai tea Finom, fűszeres tea. Teintartalmának köszönhetően segíti a zsíranyagcsere-folyamatok normál működését. A benne található fűszerek, a fahéj, a gyömbér és a kardamom emésztésserkentő és zsírégető hatásúak.
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Uborka Ropogós és tápláló zöldség. Gazdag káliumban, foszforban, vasban, nátriumban, C-vitaminban és B-vitaminokban. Laktató, de kevés kalóriát tartalmaz.
Fahéj A fahéj javítja az emésztést, görcsoldó hatású és segít megakadályozni a vércukorszint ingadozását, növelve az inzulin és az antioxidánsok hatékonyságát. Alacsony zsírtartalmú joghurt A joghurt gazdag proteinben, kalciumban és B2-vitaminban, valamint ásványi sókban.
Ezek is érdekelhetnek
Kevés kalóriát tartalmaz, erősíti az immunrendszert, csökkenti a vér koleszterinszintjét. Gyorsítja a zsíranyagcserét, segít megszabadulni a zsírpárnáktól. Hüvelyesek A hüvelyesek jó fehérjeforrást jelentenek, és gazdagok vitaminokban, vasban, káliumban is.
Ennek köszönhetően gyorsítják a zsírégetést. Sok rostanyagot tartalmaznak, ezért hamar teltségérzetet okoznak.
Elérhetőség
Póréhagyma Gyorsítja az emésztést, serkenti az emésztőrendszer egyes mirigyeinek működését. A kének és a rostanyagok nemcsak az emésztést pörgetik fel, de enyhén vízhajtó hatásúak is. Körte Magas víztartalmának köszönhetően jó hatással van az emésztésre, segít a méregtelenítésben. Savassága oldja a lerakódott zsírszöveteket.
2. Nyers zöldségek
Héjával együtt fogyasztva magasabb a rosttartalma, ezért hosszabb ideig tartja a teltségérzetet. Lazac Az egyik legjobb fehérjeforrás. Ómega-3 zsírsavakban gazdag, amelyek zsírégető hatásukról ismertek. Fogyókúra során jó alternatívát jelent a húsok helyett. Grépfrút Bőséges, oldható rosttartalmának köszönhetően teltségérzetet okoz, miközben kalóriatartalma alacsony.
1. Csirkehús
Igyál meg étkezés előtt fél pohár grépfrútlevet, ami jóllakottságérzetet okoz kevesebb kalóriafogyasztás után is. Zöld tea A zöld tea az egyik legjobb természetes zsírégető élelmiszer. Javítja az emésztést, elősegíti az emésztőrendszerbe került zsírok azonnali lebontását. Gazdag ásványi anyagokban és segíti a noradrenalin nevű, zsírégető hormon termelődését. Étcsokoládé Zsírégető étel?
ZSÍRÉGETŐ ÉTREND
Nem klasszikus módon, mégis támogathatja a fogyni vágyót. A százalék kakaótartalmú csokoládé egészséges zsírsavakban és 8 lb zsírvesztés gazdag. A magas kakaótartalmú csokoládé fogyasztása után csökken az étvágy, így fogyókúrában is engedélyezett egyszerű zsírégető étkezés kocka étcsokoládé. Tojás Egyél reggelire tojást: magas fehérjetartalmának köszönhetően jóval tovább okoz teltségérzetet, mint például a péksütemények.
Csökkenti és egyensúlyban tartja a vércukorszintet, megelőzve a hirtelen éhségérzet által kiváltott falásrohamokat — így lesz belőle zsírégető étel, amely segítséget nyújthat a fogyókúrában.