Derék karcsúsító alakforma. Karcsúbb derék, homokóra alak pillanatok alatt - Szépség és divat | Femina
Hozzászólások 0 Hadd szögezzem le gyorsan, hogy az alakunk-alkatunk nagy része hozott: a csontozatunk, az arányaink, az izmok formája, a zsírraktározás elsődleges helye i genetikailag hozottak, ezért mindenkit óva intenék attól, hogy az önmagát-totálisa-megváltoztatni-kívánó nők táborát erősítse.
Azonban tény, hogy a nők és férfiak nagy része vonzónak találja a homokóra alakot. Miért a homokóra a legnépszerűbb?! Természetesen nincs szó arról, hogy mindenkinek a es kerületeket kell hoznia, azonban bizonyított tény, hogy 0,7-es derék-csípő hányados mindig nagy siker a férfiaknál, és ezért a nők hajlandóak non-stop a has-laposítással és popsi-kerekítéssel, cici-nagyobbítással szórakozni.
Alapvetően ez az arány azért izgalmas, mert a derék karcsúságáról szól — evolúciósan: egészséges testzsírról és a terhesség hiányáról, az ehhez arányos csípő pedig a leendő sikeres terhességről és szülésről. Marilyn Monroe, Sophia Loren és más nagy szexszimbólumok is ezekkel az arányokkal rendelkeztek.
Homokóra — de mozgással!
\
Én azt mondom, hogy persze elfogadva a saját alkatunk sajátosságait simán lehet ezt a 0,7-es arányt hozni, persze nem fűzőkkel, fenék-plasztikával és dupla-push-up melltartókkal, hanem a fitnesz módszereivel!
Lássuk, derék karcsúsító alakforma alakíthatunk a mellkason, derékon és popsin a hegyi sprintek zsírt égetnek, aztán a poszt végén kicsit kitérek rá, hogy a vékony testalkatú, illetve a körte és alma típusú lányok hogyan derék karcsúsító alakforma ezért pluszba… 1.
Ha felszökött rád néhány kiló, és az őszi ruhatáradba te is szeretnél egy-két csinosabb darabot, faragj le a derekadból. Íme néhány hasznos gyakorlat, amelyekkel könnyű lesz újra formába hoznod magad. Tipp: […] Az idei őszi divattrend hangsúlyozza a derekat: a hosszú tunikák és pulóverek elképzelhetetlenek a derekat hangsúlyozó, vagy lazán a csípőre csúsztatott vastag övek nélkül. Tipp: Villámtorna a karcsú derékért Nem csak az edzőteremben lehet irigylésreméltó alakot varázsolni magadnak. Sokan nem hisznek az otthon végezhető gyakorlatok hatékonyságában, pedig rendszeres gyakorlással és egy kis odafigyeléssel csodákra lehetsz képes a négy fal között is.
Férfiak és nők esetében is működik, hogy az áthúzás pull over gyakorlatát végezve a borda közi izmok keresztmetszetének növelésével a mellkas térfogat nő, optikailag a mellkas növekszik. Ajánlott tehát: fekvőtámasz és áthúzás gyakorlata, kardió edzések tüdő tágítása céljából 2.
Friss hírek Galambos Lajcsi nekiment Gesztesi gyászoló családjának Megmutatja a női has formája, hogyan dolgozzuk fogyni tömeg A nőknél a nagy has nem mindig a túlzott evés miatt jelentkezik. A has formája gyakran utal a növekedés kiváltó okára.
DERÉK A derék karcsúsítása már lerágott csont, de a tapasztalat az, hogy nem árt x is hangsúlyozni: nem a végtelenített hasprésektől lesz karcsú a derekunk, hanem a zsír hiányától! Első körben azonban nem kifejezetten popsi gyakorlatokban kell gondolkodni, hanem az alsó végtagok alap gyakorlatában: a guggolásban.
Lehetőleg a helyes kivitelezés megtanulása után igyekezz súllyal végezni a guggolást, majd jöhetnek a kitörések variációi. Az almatípus derékra raktároz leginkább a zsigeri zsírok ügyében is érintettebb — így itt sokkal nagyobb hangsúlyt kap a diéta és kardió, emellet persze erősíteni is kötelező!
Nálunk a jó hír, hogy a derék hamarabb laposodik és a derék-csípő arány sokszor eleve adott. A vékony testalkat formálásról korábban már többször írtam.
Dia Szupernőies, retró fazonok Sportos és teltkarcsú alkatú nők számára egyaránt ideálisak a most divatos, negyvenes éveket idéző ruhafazonok, különösen, ha a nőies, formás alak elérése, illetve a derékkarcsúsítás a cél. Az enyhén puffos ujjaktól és a csípőkerekítő szabásvonaltól már eleve keskenyebbnek tűnik a derékvonal, amit még íveltebbé varázsolhat a látványos szűkítés és derékpassz. Dia Peplum Gyakori alkati probléma, hogy a hangsúlytalan, fiús csípő egybemosódik a derékvonallal, amit a pluszkilók tetézhetnek, ha teltebbé válik a derékív. Ilyenkor érdemes a testalkatodnak megfelelően áttolni az arányokat egy kézenfekvő öltözködési trükkel.
Alapvetően a nagy súlyokkal való edzés és magasabb fehérje bevitel az eszközünk. A kardió alakformálási szempontból hanyagolható.
Ajánld a barátaidnak is!