A késői alvás okoz-e fogyást, Milyen problémákat okozhat a tartós kialvatlanság?

Havi 3 kilót is hízhatsz, ha így alszol - Fogyókúra | Femina

Avval szinte minden álmatlan ember tudatában van, hogy az alváshiány fáradtságot és nappali álmosságot okoz, avval viszont már jóval kevesebb ember van tisztában, hogy a tartós alváshiány megbetegít. A tartós alváshiány következményei — csupa rossz hír —          az emésztés és metabolizmus lassulása —          túlsúly —          szívmegbetegedések magas vérnyomás, stroke, szívinfarktus —          inzulinrezisztencia, 2-es típusú diabétesz —          a memória különösen a rövidtávú memória csökkent kapacitása —          alacsony szexuális késztetés, impotencia —          depresszió, lehangoltság, öngyilkosság Mindezen betegségek nem csak az ülő életmód, hanem a kevés alvás következményei is lehetnek.

Az éhséget szabályzó hormonredszer is sérül, valamint a fáradt szervezet kívülről akarja pótolni az elveszett engergiákat, ezért kívánunk ilyenkor több ételt.

A szívinfarktus kockázata duplájra nő azoknál, akik 5 órát vagy annál is kevesebbet alszanak tartósan, mivel az alváshiányos embernek több stresszhormon található a vérében, mint egy egészségesnek.

Mikor beszélünk orvosi értelemben vett álmatlanságról?

A stresszhormonok pedig növelik a pulzusszámot és emelik a vérnyomást. Ezenkívül az alvás ideje alatt mind a vérnyomás, mind a pulzus csökken — ám ha ébren töltjük az éjszakákat, a szívizom nem tud regenerálódni.

Cukorbetegség: mivel az emésztés sem működik ugyanolyan jól az álmatlan embereknél, könnyen kialakulhat az úgynevezett kettes típusú cukorbetegség. Kialakulásának oka pedig, hogy a sejtek inzulinérzékenysége csökken — emiatt a vérben lévő cukrot, ami a sejtek tápanyaga, a sejtek nem tudják hasznosítani. A szervezet gyakorlatilag éhezik ebben az állapotban, mialatt a vér cukortartalma tartósan a késői alvás okoz-e fogyást marad.

Tartósan magas cukorszint magas inzulinválaszt is vált ki a szervezetből, a magas inzulinszintre viszont a vér cukorszintje drasztikusan csökken. Ezért a vércukor a tartósan álmatlan embereknél hol alacsony, hol magas, ami rendkívüli módon rongálja az érfalat és megterheli a szervezetet. Ez a vércukorhinta falási rohamokhoz illetve egész napos eszegetésekre késztethet. Férfiaknál a tesztoszteron szintje drámaian csökken, ha keveset alszanak, a kevés alvás tartós fennállásánál akár impotencia is kialakulhat.

Ami igazán veszélyes Az álmatlanság lehet tartós 3 hétnél, 1 hónapnál hosszabb ideig tartó és krónikus, mely akár évtizedek óta is fennállhat. Az álmatlanság igazi veszélye abban áll, hogy akut álmatlanság esetén is ami pl.

Álmatlanság, alvászavar – mi okozza és hogyan lehet kigyógyulni belőle?

Ezért érdemes minél hamarabb szakemberhez fordulni, aki kinevel az álmatlanságodból. Ha tud… Mert nem minden pszichológus tud — ugyanis nem mindig a stressz helytelen kezelése az álmatlanság oka! Az álmatlanság okai Ha nem másodlagos inszomniáról beszélünk, tehát nem egy a késői alvás okoz-e fogyást tünete az álmatlanság, akkor az elsődleges oka a stressz illetve a helytelen életmód. Stresszt okozhat egy betegség, ami msn fogyás sikertörténetek a szervezetet, gyors vagy mélyreható változások, mint például egy válás, költözés vagy egy gyerek születése, esetleg egy hozzátartozó halála.

Külső körülmények, mint például utazás, tehát az alvás helyszínének megváltozása is kiválthat alvászavarokat, sőt, még az időjárás-változás is.

a késői alvás okoz-e fogyást fogyás életkora 47

Ha a munkahelyen különsen sok a stressz és rengeteg a munkánk, illetve a családban túl sok a feladat és a kötelesség, akkor is jelentkezhetnek elalvási és átalvási nehézségek: az ember nehezen alszik el és korán felébred. Ez az oka gyakran az ún.

Az alváshiány egészségügyi kockázatai

Az alkohol, a cigaretta és a koffein is okozhat álmatlanságot. A koffein még jóval azután is munkálkodik a szervezetben, hogy megittuk, átlagosan órán át hattással van ránk.

Az alvás zavarai Az alvás az állatvilágban és az emberi életben is az egyik legfontosabb élettani jelenség.

Az alkohol fogyasztása főleg a késő esti órákban megterheli a májat és alvásfragmentációhoz, töredezett alváshoz vezet. Gyógyszerek mellékhatásaként is jelenetkezhet nyugtalanság és alvászavarok.

a késői alvás okoz-e fogyást nagyon gyorsan égeti a hasi zsírt

Főleg a pszichiátriai gyógyszerek esetében, de az asztma elleni szerek betegtájékoztatóját sem árt elolvasni. Ami az elalvást segíti Mivel az alvásban a szervezet egésze részt vesz, az álmatlanság megoldása is egészen komplex dolog. Nem árt átgondolni, hogyan élünk, milyen az életvitelünk, támogatja vagy hátráltatja-e az alvást. Ezenkívül nem árt, ha beszerzünk néhány vitamint és ásványi anyagot, ugyanis szervezetünk vitaminkészletei végesek — márpedig gyakran csak szimplán a vitaminhiány az oka az álmatlanságnak.

Gyakran hangoztatják, hogy megfelelő alváshigénével sokat tehetünk a jó alvásért. De mi is az az alváshigéné? Az alváshigiéné szempontjából a következőt tehetjük: —          ne töltsünk túl sok időt az ágyban: ha nem megy az alvás, ne töltsünk az ágyban időt ébren vagy forgolódva, hanem keljünk fel és csináljunk valamit.

a késői alvás okoz-e fogyást szuperman kísérlet fogyás

Facebookozunk alvás előtt? A monitorból áradó fény is okozhat álmatlanságot, ezért szakítsunk evvel a szokásunkkal!

A tartós alváshiány következményei – csupa rossz hír

A mozgás jótékony hatással van az alvásra, ám nem mindegy, mikor kezdünk bele és mikor fejezzük be. Elalvás előtt már ne végezzünk semmilyen aktív tevékenységet. A túl izgalmas könyv, film vagy gyors zene is hatással van a szervezetünkre, ezáltal az alvásra is.

Sokszor az álmatlanságban szenvedő emberek olyan módszerekkel próbálnak elaludni, ami nemhogy segít, hanem ront az alváson és tartóssá teszi az inszomniát.

Olvassa el is