3 nap karcsúbb

3 perc lefekvés előtt: Egyszerű gyakorlatok a karcsúbb lábakért

3 nap karcsúbb shedfat maxx zsírégető vélemények

Így leszel karcsúbb mindössze 4 nap alatt! MME Már néhány apró változtatással nagy eredményt érhetsz el.

3 nap karcsúbb fogyjon lassan

Íme az alapszabályok, amelyeket be kell tartanod, ha karcsúsodni szeretnél. Csökkentsd napi kalóriabeviteledet  négy naponta kalóriával! Ha például egy nap alatt kb kalóriát fogyasztasz, csökentsd először re, majd négy nap múlva ra, és így tovább, amíg el nem éred az egészséges heti fél kiló fogyást. Egyél kevesebb szénhidrátot, a maradékot pedig helyettesítsd lassan felszívódó szénhidráttal: például a fehér rizs helyett barna vagy vadrizst fogyassz, a fehér kenyeret pedig cseréld le teljes kiőrlésűre!

3 nap karcsúbb fogyással kapcsolatos témák

Meglátod, hamarosan ez a fajta étrend megszokássá válik, és ez még jobban megkönnyíti a fogyást. A kávé vagy tea helyett igyál inkább méregtelenítő teát, amely segít felgyorsítani az anyagcserédet, így energikusabbnak fogod érezni magad. Próbáld ki az alábbi receptet: tegyél egy bögrébe egy kis reszelt gyömbért és citromfüvet, önts rá forró vizet, majd hagyd ázni rövid ideig!

Szűrd le, és még melegen kortyold el éhgyomorra!

Kezdj el mozogni valamit: sétálj vagy vegyél táncórákat! A lényeg, hogy kezdd valami kevésbé megerőltetővel, amit élvezettel végzel, de hosszú távon kitartasz mellette.

3 nap karcsúbb zsírvesztés hatása a testsúlyra

Naponta jutalmazd meg magad valamivel. Például olvass egy jó könyvet, táncolj, vagy nézz meg egy jó filmet! A lényeg, hogy ne nassolj közben!

3 nap karcsúbb 45 kilós karcsúsító felülvizsgálat

És dicsérd magad 3 nap karcsúbb elért eredményekért! Az alábbi néhány példából kiderülhet, milyen egyszerű kevesebb kalóriát fogyasztani, ha egy kicsit odafigyelsz rá.

3 nap karcsúbb biztonságos fogyás 10 hét alatt

Olvassa el is